Hola chicas! Seguro que
la mayoría ya estáis de vuelta de las vacaciones de verano y
seguramente habréis venido con algún kilito de más (igual que yo)
debido a los excesos típicos de esta época en la que es inevitable
comer fuera de casa, y permitirse caprichos como helados, tapas, etc.
Pero no pasa nada porque volver a perderlos no es tan difícil con la
dieta detox que os dejo hoy y que os ayudará a eliminar todas esas
toxinas acumuladas en nuestro cuerpo y así volver a vernos más
esbeltas, además de lucir una piel y un cabello más luminosos.
1-EL DESAYUNO PERFECTO:
Saltarse el desayuno no nos ayuda a adelgazar sino todo lo contrario
ya que el cuerpo entra en estado de alarma por la falta de alimento y
empieza a acumular reservas en forma de grasas, así que lo mejor es
desayunar, eso sí, hacerlo bien.
Para sentirnos más
ligeras, nada más despertar, beberemos un vaso de agua tibia con
jugo de limón para activar los riñones y el hígado, órganos
depurativos por excelencia. Por la mañana la capacidad de asimilar y
quemar los hidratos de carbono es mayor así que empezaremos con unos
cereales integrales con leche desnatada o soja, o dos tostadas de pan
de centeno con jamón o pavo. Sustituiremos el café por te verde o
te rojo, ambos antioxidantes y diuréticos a partes iguales, y si nos
sentimos pesadas, comeremos un kiwi o una naranja, dos buenos
reguladores intestinales.
2-CARGA PILAS SIN
ENGORDAR: Este tipo de dietas dan preferencia a las hortalizas
frescas, las proteinas vegetales y a las proteínas animales pobres
en grasas. Si no quieres sentirte hinchada después de comer...
-Licuado + plato único:
A modo de entrante, tomaremos a diario jugo de tomate y pepino o de
apio, remolacha y zanahoria, dos bebidas multivitamínicas que frenan
el apetito y reducen el volumen en zonas clave como el vientre y los
muslos. Después prepararemos una ensalada tibia con setas a la
plancha, germinados y una fuente de proteínas. Otra opción es
preparar un filete de pescado o de ave a la plancha con guarnición
de verduras (las más depurativas son la alcachofa, la calabaza, el
brócoli, el espárrago, las acelgas y el puerro. Dos veces por
semana, añadiremos a la ensalada o a la guarnición vegetal unas
legumbres, arroz salvaje, pasta integral o quinoa. Como postre
tomaremos fresas o piña. Si un día comes fuera y no puedes comer
nada de lo propuesto, compénsalo venando una tortilla de 2 claras,
más verdura al vapor a voluntad y un yogur desnatado.
3-A MENOS ACTIVIDAD,
MENOS CALORÍAS: A partir de las 17:00 horas, nuestro metabolismo
baja el ritmo y gasta menos energía. De ahí que cualquier exceso
(snacks, pasta, dulces, etc) se acumule en forma de grasas
fácilmente. Para evitar acumular grasas cenaremos...
-Crema vegetal + plato
único: De primero tomaremos una crema casera 100% vegetal o un caldo
sin grasa. Y, de segundo, pescado a la plancha, moluscos al vapor, o
tofu acompañados de una guarnición de verduras. Dos días por
semana, podemos comernos una tortilla de calabacín, berenjena o
champiñones, cocinados al microondas. Como postre tomaremos yogur
desnatado, endulzado con canela o vainilla. Si un día nos saltamos
la dieta, tomaremos en la próxima comida una ensalada con queso
fresco 0% grasa, una tortilla de dos claras y un bol de fresas con
zumo de limón.
4-CUANDO EL GUSANILLO
ATACA: Si entre horas tenemos hambre podemos comer lo siguiente:
-A media mañana: Una
infusión de hibisco y escaramujo, una tisana de potente acción
diurética y energizante, y una pieza de fruta. Si un día tenemos
ansias de dulce, podemos espolvorear sobre fruta troceada una onza de
chocolate negro rallado.
-A media tarde: Beberemos
un poleo menta, poderoso estimulante hepático, y comeremos un yogur
desnatado con dos nueces troceadas.
Y esto es todo. ¿Que os
parece esta dieta? No es nada desagradable ¿verdad? Yo la he probado
y funciona así que si queréis perder unos kilitos, os la recomiendo
al 100%.
