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jueves, 21 de junio de 2018

COMO ADELGAZAR CON LA DIETA A DOMICILIO DE "DIETBON"

Hola chicas! Recientemente he hecho un descubrimiento que estoy deseando compartir con vosotras ya que estoy segura de que os puede interesar. Somos muchas y muchos los que intentamos adelgazar sin conseguirlo y muchas veces es debido a no estar bien asesoradas/os o bien por comer cosas que no debemos. Pero, ¿y si nos enviaran la dieta a domicilio? Suena bien, ¿verdad? Pues justo eso es lo que hace DietBon, una web con un programa de adelgazamiento basado en entregar comidas a domicilio realizadas de forma equilibrada con productos naturales y que también cuenta con una nutricionista diplomada que te asesora telefónicamente una vez al mes, para ayudarte a bajar esos kilos de más de forma saludable y sin pasar hambre.


Me pareció una idea muy interesante la de este programa, así que como quiero adelgazar unos 4 kilos que me sobran y que no hay manera de que se vayan, me lancé a probar, en mi caso, una semana, para ver que tal me iba. Hay varias cosas que me parecen muy interesantes ya que son varios los frentes abiertos que nos encontramos a la hora de empezar una dieta y este plan los cubre todos. 

-Por un lado tienes una nutricionista que te asesora sobre lo que debes hacer: comidas, ejercicio, beber mucha agua, descansar las horas necesarias, etc. Y te ayuda a resolver dudas.
-No tienes que preocuparte por saber que puedes comer y que no, ya que no tienes que cocinar. Algo genial sobretodo para aquellas personas a las que no les gusta cocinar o no tienen tiempo para hacerlo. 
-Las comidas son variadas, equilibradas y están deliciosas. Además, vienen en cantidad necesaria para que no pasemos hambre ya que las porciones y el aporte calórico están controlados. Esto nos permite adelgazar entre 3 y 4 kilos al mes a las mujeres y entre 4 y 6 kilos al mes a los hombres.
-Hay platos muy variados y aptos para todo el mundo. 
-Y otra ventaja que le veo es que no tienes que ir a comprar comida ni perder tiempo cocinando. 
-Hay más de 40 platos entre los que elegir para las comidas y cenas, 5 desayunos diferentes, 4 meriendas entre las que elegir y tres postres de fruta variada. Tú elijes a la carta lo que más te gusta.
-Haces el pedido en su web y en menos de 48 horas te traen vía mensajero la comida para todo el mes (desayuno, comida, postre, merienda y cena).
-Como la comida ya viene cocinada, sólo tienes que abrir un poco la tapa, calentarla 2 minutos al microondas y comer. Así de fácil.

Interesante ¿verdad? Pues ahora os cuento mi experiencia y os digo si me ha funcionado o no.

Como podéis ver en la foto de cabecera, hay una gran variedad de platos. En mi caso el tema era un poco complicado ya que soy intolerante a la lactosa y además no como carne, por lo que tuve que optar por platos, desayunos y meriendas que cumplieran esos requisitos, de ahí a que podáis ver más platos con pescado y poco lácteo. Alguno con lácteos se me escapó pero no pasa nada porque por suerte, no es una intolerancia mala sino más bien algo molesta ya que me provoca hinchazón. La culpa fue mía por no mirar bien los ingredientes ya que en la web viene todo muy bien especificado para evitar  este tipo de problemas alimenticios. Dicho esto paso a enseñaros mis comidas, no todas porque una semana da para mucho, pero si las suficientes para que os hagáis una idea.


1-DESAYUNO: Como ya os he comentado, hay cinco desayunos diferentes entre los que elegir, pero como yo suelo comer bocadillo por las mañanas con zumo de pomelo, opte por las BOLITAS DE PAN BIO PRECOCIDAS, que era lo más parecido a mi desayuno habitual y además no contenían lactosa. Cada día desayuné una bolita de Pan que calentaba un poco al microondas (no hace falta pero quedaba más tierna y buena al gusto) con una loncha de embutido vegano (el que suelo comer habitualmente) y un zumo de pomelo. La nutricionista me dijo que en el desayuno debía tomar carbohidrato, una pieza de fruta y un lácteo, así que me tomaba el pan con la fruta y a media mañana un yogur (sin lactosa).

El desayuno quizás es la parte que se me ha hecho un poco más cuesta arriba ya que por la mañana desayuno muy pronto y no como hasta las 13:30h, así que sobre las 12h ya tenía bastante hambre. Para aguantar hasta la hora de comer, me tomaba un puñadito de frutos secos, como me aconsejó la nutricionista. Eso sí, algún día tomé también un vaso de soja para llenar un poco más el estómago. Yo por las mañanas no paro de andar y subir y bajar escaleras, así que supongo que necesito un mayor aporte calórico para aguantar bien hasta la hora de comer. Aún así, con el paso de los días me fui acostumbrando y cada vez necesitaba menos ese pequeño rescate entre horas.



2-COMIDA: De entre esos más e 40 platos entre los que escoger, intenté que hubiera bastante variedad y coger platos un poco más contundentes para la hora de comer y otros un poco más ligeros para la hora de cenar. Os dejo foto de algunos de los que tomé al mediodía.

Penne con berenjena y verduras del Sur
Conchiglie con Salmón del Pacífico y salsa de Espinaca

Ensalada Orechiette de Atún y Verdura, con aliño de hierbas
Ensalada de Salmón, Gambas y Búlgur con Verduritas
Como podéis comprobar, tiene todo una pinta excelente y aporta todo lo que necesitamos en cada comida: una porción de carbohidratos, una porción de verduras y una porción de proteínas.
Para mí fue todo un lujo poder comer cada día una cosa diferente, descubriendo nuevos y deliciosos sabores. Todas las comidas estaban buenísimas y me dejaban saciada, a pesar de no haber una cantidad exagerada de comida en cada plato. En un principio, si te quedas con hambre, se permite añadir algunas verduras, pero a mi no me hizo falta ya que me quedaba bien. 

3-POSTRE: Hay seis postres entre los que elegir, cuatro con frutas y dos con lácteos. Los de lácteos, a pesar de la buena pinta que tenían, quedaban descartados por el tema de la lactosa, así que elegí un postre de frutas. En mi caso me enviaron el de MANZANA Y PERA BIO sin azúcar añadido, una especie de puré que tomaba tras la comida principal. Es fácil de tomar ya que viene presentado como si fuera un yogur, está muy rico y te deja el estómago lleno.


4-MERIENDA: Hay cinco deliciosas meriendas entre las que elegir pero me quedé con las COOKIES CON PEPITAS DE CHOCOLATE (SIN AZÚCAR) para saciar mis deseos de tomar chocolate (mi perdición). Como vienen repartidas en paquetes de cuatro galletas, cada tarde me tomaba un paquetito con un vaso de soja o una infusión. Eso me permitió saciar mis ansias de dulce y aguantar bien hasta la cena. Una merienda simplemente riquísima y muy saciante. Os dejo foto para que podáis verla.


5-CENA: Para cenar opté por platos un poco más ligeros, ya que por la noche suelo cenar tarde y como ya no tengo que hacer ejercicio, no necesito comer demasiado. Estos son algunas de las comidas que tomé.

Filete de Merluza con Verduritas y salsa Nantesa
Lomo de Salmón con Chili de Verduras y Alubias Rojas
Sopa de zanahorias, Garbanzos y Lentejas con una pizca de Curry
Salmón con salsa de Soja, Verduras y Cereales
Como podéis comprobar, las cenas también eran bastante completas y os aseguro que tenían un sabor delicioso. Con todas me quedé saciada y sin ganas de comer más.

Y ahora que ya habéis visto gran parte de lo que pude comer durante la semana, supongo que os preguntaréis si conseguí adelgazar, ¿verdad? Pues debo decir que si. Comí durante seis días mi dieta DIETBON y el séptimo día comí lo que quise, ya que un día a la semana lo dejan libre para que comas lo que quieras, así puedes aprovecharlo en caso de que tengas algún compromiso o simplemente te quieras dar un capricho.

Empecé la semana pesando 64,400 kg y la acabé pesando 63,100 kg, así que conseguí adelgazar 1,300Kg en sólo seis días. Como podéis comprobar, la dieta funciona.
Pero lo bueno es que además de ayudarme a adelgazar, me ha hecho darme cuenta de mis malos hábitos alimenticios y también me ha servido de guía para comer de forma más sana y equilibrada a partir de ahora.

¿La recomiendo? Totalmente. Es una plan que resulta muy práctico, te ayuda a comer de forma equilibrada y a perder peso sin pasar hambre ni sufrir ansiedad. La comida está buena y te permite comer muy variado. Lo único que hay que tener en cuenta es que tiene conservantes ya que no deja de ser comida ya cocinada, aunque no tiene la cantidad de grasas, azúcares, etc, que podemos encontrar en las comidas precocinadas de los supermercados, algo que a mi forma de ver, le da un plus positivo. Si os interesa ver los ingredientes que llevan, los podéis ver todos en su web, sin ningún problema.

Y ahora seguro que os preguntaréis lo que cuesta. Pues bien, DIETBON tiene cuatro tarifas:

-Plan para 1 mes: 70 euros a la semana.
-Plan para 2 meses: 63 euros a la semana.
-Plan para 3 meses: 60 euros a la semana.
-Plan para 4 meses: 54,90 euros a la semana.
Estos precios incluyen todas las comidas, las entregas y la consulta a la nutricionista.

Estas tarifas incluyen un 20% de descuento que podéis conseguir introduciendo el código promocional BCOLORSDB cuando paséis vuestro pedido.

Para ser sincera, me parece un precio más que razonable ya que si contamos lo que nos gastamos en comida, el gas o la luz que gastamos para cocinar y el tiempo que invertimos tanto en ir a comprar como en cocinar, seguro que nos sale a cuenta. Yo he quedado muy contenta y no descarto repetir la experiencia para eliminar los kilos que aún me quedan.

Y a vosotras/os, ¿que os parece? ¿Os animaríais a probar? ¿Os parece un plan a tener en cuenta?

Espero que esta información os haya resultado interesante. Me gustaría saber que pensáis sobre este tipo de planes o si ya lo habéis probado.

Hasta pronto!!! Un beso enorme!!!

martes, 8 de mayo de 2018

¿ESTRÉS?¿CANSANCIO? MEJORA TU RENDIMIENTO CON "RECONNECT" DE VITAE


Hola chicas/os! Hace aproximadamente un mes me propusieron probar un producto de la firma VITAE, que en ese momento me venía de perlas ya que estaba pasando por un periodo muy estresante y me sentía muy cansada. Ese producto lleva por nombre ReConnect y es un complemento alimenticio que ayuda a mejorar nuestro Rendimiento en épocas de mucho estrés, cansancio y fatiga. Como os podéis imaginar, era un momento ideal para probar si realmente funcionaba o no, así que acepté su propuesta encantada. 

Ahora que ya lo estoy acabando, creo que es el momento perfecto para dejaros más datos sobre él y mi experiencia personal, así que en este post os dejaré toda la información de que dispongo, por si os puede ayudar.

Se que mucha gente es reacia a tomar este tipo de productos pero hay que recordar que en nuestra alimentación actual, los alimentos no contienen las mismas vitaminas que hace años y eso acaba afectando a nuestra salud. Es por eso que cada vez se hace más necesario tomar este tipo de suplementos que nos ayudan a cubrir estas carencias de forma efectiva y mejorar así nuestro estado. 

-¿QUIEN ES "VITAE"? Vitae es una marca con laboratorio propio, nacida en 1995, que se dedica a la producción de Complementos Alimenticios y Productos naturales. La filosofía de su fundador Raimon Cortada es aprender y aprovechar lo que la naturaleza nos ofrece para conseguir un estado óptimo, fomentando un estilo de vida saludable que nos permita mejorar tanto a nivel físico como mental.  Además de cuidar nuestra salud con sus productos, también cuidan el medio ambiente ya que es algo que también les preocupa. Sus productos contienen una combinación exclusiva de ingredientes, que ayudan a que nuestro organismo los absorba de la forma más óptima para que puedan cumplir su función y así podamos obtener mayores beneficios. Todos sus productos tienen estudios científicos detrás de su creación y colaboran con hospitales y universidades, así como en congresos.


-¿QUÉ ES "ReConnect"? En nuestra ajetreada vida, hay momentos en los que necesitamos una ayuda extra para llegar al final del día en las mejores condiciones. Épocas de mucho trabajo, de exámenes, oposiciones, estrés, hacen que nos sintamos cansados y nuestro rendimiento caiga en picado.

ReConnect se crea con la idea de ayudarnos a sobrellevar mejor estas épocas, dándonos la energía que necesitamos, pero sin aumentar nuestro estrés ni ponernos nerviosos ya que es un complemento alimenticio a base de NADH + CoQ10 + Serina + Vitamina C que no contiene cafeína, lactosa ni gluten y no produce efectos secundarios.

ReConnect contribuye de forma natural a la reducción del cansancio y la saturación mental en épocas de estrés y nos ayuda a mejorar la Concentración y la focalización, a aumentar nuestra energía y mejorar nuestro estado de ánimo. Está recomendado especialmente para estudiantes y deportistas.

Todas las cajas contienen 30 cápsulas. Se pueden tomar de una a dos cápsulas al día con un gran vaso de agua. En un principio se puede tomar sin problemas, pero si hay alguna enfermedad, se puede consultar con el médico para mayor tranquilidad.

Estos son los ingredientes que lleva:


-MI EXPERIENCIA CON "ReConnect" DE VITAE: Cuando empecé a tomar este complemento alimenticio me encontraba en un momento de mucho estrés y me sentía agotada. Aunque no soy deportista ni estudiante, soy mamá y ama de casa, así que me paso el día de aquí para allá ocupándome de todo lo relacionado con la casa y por supuesto, con mi hijo de 5 años. Los niños a esta edad tienen una vitalidad impresionante, de modo que al final del día resulta agotador. A parte de todo esto, me ocupo también del blog (que también tiene su trabajo) y de gestionar todas mis redes sociales. Tanto trabajo (aunque no sea remunerado), me mantiene en un constante estado de estrés, y eso al final se acaba traduciendo en un agotamiento que me deja sin ganas de nada y con problemas para concentrarme. Cuando ReConnect llegó a mis manos estaba literalmente para el arrastre y ya no sabía que hacer para obtener ese extra de energía que necesitaba para llegar a todo.


Yo me he tomado una cápsula cada día junto con el desayuno y debo decir que además de resultar muy práctico, me ha ayudado mucho a mejorar mi situación actual. Sus efectos los noté muy rápido ya que a los pocos días, me sentía menos cansada y me podía concentrar mejor en mis quehaceres diarios. Con el paso de los días, fui notando también un aumento de energía que me ayudaba a llegar al final del día menos cansada. En ningún momento he sufrido alguna reacción extraña o negativa y tampoco me ha impedido dormir bien. En resumen, me parece un producto muy recomendable por sus efectos positivos sobre la salud tanto física como mental. ¿Lo volveré a usar? Si lo necesito, no dudaré en hacerlo ya que me ha funcionado muy bien.

Si estáis pasando una de esas épocas y os interesa probarlo, podéis encontrarlo a la venta en Farmacias. Si queréis saber más sobre él o tenéis alguna duda, también podéis consultar en la web de VITAE.

Y hasta aquí mi experiencia con ReConnect. Espero que este post os haya resultado interesante. Si tenéis alguna duda podéis dejarme vuestros comentarios aquí abajo y os contestaré lo antes posible.

Hasta pronto!!!!

domingo, 25 de marzo de 2018

PHARMA NORD #NUTRETUPIEL MEETING BARCELONA


Hola chicas! El pasado 16 de Marzo tuve el placer de poder acudir junto a varias compañeras bloggers y youtubers de Barcelona, a un meeting muy especial que habían organizado desde Pharma Nord, para presentarnos uno de sus suplementos alimenticios más completos, al menos en cuanto al cuidado de la piel se refiere. Fue una tarde muy interesante y amena en la que todas pudimos aprender un montón de cosas interesantes sobre el cuidado de nuestro cuerpo desde el interior. 
Estamos muy acostumbrados a cuidar la piel desde el exterior a través de tratamientos cosméticos, pero tal como nos explicaron, los cosméticos no tienen el poder de penetrar en las capas más profundas de la piel, por lo que sus efectos no son tan completos como los que nos pueden proporcionar los suplementos alimenticios trabajando desde el interior de nuestro cuerpo. Algo que nos quedó muy claro tras la interesante explicación que nos dieron. 


PHARMA NORD es una empresa que desarrolla, produce y comercializa complementos alimenticios, medicamentos y remedios herbales  con una base científica muy sólida y fundamentados en una óptima biodisponibilidad, seguridad y documentación. Sus más de 30 años de experiencia en el sector de complementos alimenticios los ha posicionado como un laboratorio altamente especializado. Las materias primas con las que fabrican sus productos son de alta calidad y se pide a sus proveedores que cumplan con su política de calidad. Tienen producción propia con certificado GMP y tienen un estricto control de la materia prima ya que solo la adquieren de proveedores que puedan documentar el origen de sus productos. Todas sus cápsulas y comprimidos son idénticos, ya que contienen la misma cantidad de nutrientes. Además, la forma en que vienen presentados y formulados hace que tengan una alta biodisponibilidad, es decir, que el cuerpo los absorbe mucho mejor, algo que los hace más efectivos. Siempre a la vanguardia de las ciencias de la nutrición y la salud, apoyan activamente los esfuerzos por descubrir nuevas terapias que permitan dar una mejor calidad de vida a las personas. Y algo que llama la atención es que sus cápsulas se venden envasadas en higiénicos blísters, como los medicamentos. De esta forma el producto no se deteriora al contacto con el aire, la humedad ambiental, la contaminación y el daño oxidativo, algo que hace que se mantengan mejor sus propiedades.


La tarde empezó con una pequeña cápsula informativa de manos de María Freiria sobre la importancia de crear nuestra propia marca personal como bloggers o youtubers. Fue una información muy interesante que nos aportó muchas ideas para mejorar nuestros trabajos y así poder llegar a más gente. Tras ella llegó Jordi Villa (biólogo y formador de laboratorio), que nos habló de forma extensa y clara sobre lo que los suplementos alimenticios pueden hacer a la hora de mejorar nuestra salud y nuestra piel. 

Jordi es un experto en esta materia y nos aportó mucha información útil sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo y como funcionan los suplementos de Pharma Nord. El ritmo de vida actual, el envejecimiento natural de nuestro cuerpo y la carencia de vitaminas y minerales necesarios en nuestra alimentación habitual, hacen que nuestra salud se deteriore más rápido de lo que debería. Es por ese motivo que la toma de este tipo de suplementos se hace tan necesaria si queremos cuidarnos tanto por dentro como por fuera.

El primer tema que trató fue la importancia de la COENZIMA Q10, que puede ayudar a proteger las células de nuestro cuerpo del proceso de envejecimiento, ayudando a la producción de energía necesaria para mantener un buen funcionamiento de las células de la piel. Esta coenzima ayuda a los procesos biológicos necesarios para que la piel se mantenga firme y saludable. si las células de la piel son capaces de producir más energía, la piel se mantendrá más firme, sana y elástica, favoreciendo la posibilidad de combatir los radicales libres de forma más eficaz y así frenar la destrucción del colágeno. Las cápsulas ACTIVECOMPLEX Q10 GOLD, contienen Q10 natural y vitamina C, que contribuyen a proteger las células frente al estrés oxidativo y a frenar la destrucción de colágeno, de modo que con su toma, la piel se notará más suave y llena de vitalidad. Al tomar estos activos de forma interna, los beneficios que se notan son mucho mayores que los que nos puede proporcionar una crema antiedad, aunque sus resultados son un poco más lentos de ver ya que tardan unos 27 días en notarse en la piel. Para que su absorción sea mejor, deben tomarse junto a la comida. Sus activos vienen sobre una base de aceite, que los ayuda a actuar mejor en nuestro metabolismo. En este caso utilizan Aceite de Palma porque tras numerosos estudios, han visto que es el que mejor funciona a la hora de dar los resultados más óptimos, aunque nos informaron que están probando con aceite de oliva para intentar conseguir los mismos beneficios.
A continuación os dejo imágenes de la parte trasera de la caja donde podéis encontrar todos los ingredientes, y también de sus cápsulas.




En segundo lugar nos habló sobre los CAROTENOS y la VITAMINA E, tan necesarios para mantener y cuidar nuestra piel, sobretodo en Verano y conseguir un bronceado homogéneo y sano. La función de los Carotenos no es sólo la de ponernos morenos, sino que va más allá, debido a que es un protector de nuestra piel. Al tomar estos suplementos, conseguimos formar una especie de película invisible sobre la piel, que nos ayuda a frenar la entrada de los rayos solares en ella. Podríamos decir que hace la función de una crema solar pero desde el interior. Además, ayuda a que no nos salgan manchas y a que el tono bronceado sea mucho más homogéneo y saludable, ya que evita que nos quememos. Eso sí, hizo hincapié en que la aplicación de una buena crema solar sobre la piel es necesaria, ya que así estaremos totalmente protegidos y evitaremos que la piel sufra daños. La protección solar externa debe renovarse cada dos horas, algo que la mayoría no hacemos y que hay que tener muy en cuenta si no queremos tener problemas de salud en un futuro.

El complemento alimenticio ACTIVE COMPLEX CAROTENO+E de Pharma Nord ayuda al buen mantenimiento de nuestra piel, ya que cada cápsula proporciona Betacaroteno (precursor natural de la vitamina A o retinol, un nutriente que ayuda al mantenimiento de la piel y las membranas mucosas) y Vitamina E (ayuda a la protección de las células contra el estrés oxidativo y previene la aparición de futuras manchas). El betacaroteno además de proteger, aydua a las pieles sensibles a conseguir un bronceado más rápido ya que los antioxidantes protegen la piel neutralizando los daños de los radicales libres que se producen por la exposición al sol. Y no solo nos bronceamos antes, sino que nos ayuda a que dure más y sea mucho más saludable. 
Os dejo fotos de la parte de atrás para que veáis los ingredientes y más información interesante, y también foto de las cápsulas.




El tercer tema que trató fue la falta de SELENIO, ZINC Y OTROS NUTRIENTES en nuestra dieta. Este tema me sorprendió bastante ya que no sabía que nuestra alimentación actual tuviera tantas carencias vitamínicas. Según nos explicó, en Europa, llevamos tantos años cultivando sobre los mismos suelos, que algunos minerales como el Selenio se han agotado, cosa que no pasa en otros países con menos años de cultivo. Nosotros adquirimos el Selenio a través de las verduras, pero al no haber este mineral en los suelos que cultivamos, no podemos obtenerlo de la forma tradicional. Los suelos deberían abonarse con Selenio para que lo pudiéramos obtener a través de la alimentación, pero al ser caro y no resultar necesario para el desarrollo de las plantas, no se realiza, lo que se acaba traduciendo en una fuerte carencia de este importante mineral en nuestro cuerpo, que puede llegar a desencadenar en problemas de Tiroides. Muchos problemas de salud actuales son provocados por carencias de vitaminas y minerales, así que la toma de este tipo de suplementos se hace cada vez más necesaria. 

Por este motivo han creado el suplemento ACTIVECOMPLEX SELENIO + ZINC, un complemento de nueva generación que combina selenio y zinc con vitaminas A, B6, C y E. Basado en los descubrimientos científicos sobre las deficiencias nutricionales y la manera en que las vitaminas y minerales funcionan dentro de un complejo antioxidante. Una de las principales características de este suplemento es que protege las células contra el estrés oxidativo. 
El Selenio nos ayuda a mantener unas uñas fuertes y un cabello sano. Si sufrimos de uñas quebradizas y cabellos con puntas abiertas, este complemento nos puede ayudar a mejorar el problema.
El Selenio y el Zinc ayudan a mantener una piel suave y flexible, unas uñas fuertes y duraderas, y un cabello sano. Si a nuestro cuerpo le faltan estos minerales, es muy posible que lo acabemos notando en la calidad de la piel, las uñas y el pelo. 
El Selenio, el Zinc y las Vitaminas de este suplemento alimenticio nos ayuda también a mejorar nuestro sistema inmunológico.
Sin duda, un complemento muy necesario para mejorar nuestra calidad de vida en general. 
A continuación os dejo más información sobre él.



Estos tres suplementos nos los dieron a todas para que los podamos probar y así contaros nuestra experiencia con ellos, pero la información que nos dieron no acabó aquí, ya que luego nos habló sobre los OMEGAS 3, 6 y 9 que podemos encontrar en los suplementos ACTIVE COMPLEX MARINO PLUS y ACTIVECOMPLEX OMEGA ESENCIAL. 

La dieta actual nos proporciona muchos ácidos grasos omega 6 y una disminución de los EPA y DHA. Por este motivo debemos mantener una dieta equilibrada entre los omega 3, 6 y 9. Aquí obtenemos los omega 9 gracias al Aceite de Oliva, los Omega 3 se obtienen a través del Pescado azul como el salmón y los Omega 6 a través de los aceites vegetales y la carne. 
Los ácidos grasos tienen una función hidratante y humectante natural que revitaliza la piel seca. El aceite de pescado es rico en grasas poliinsaturadas algo que ayuda a restaurar las grasas perdidas en la piel, evitando la sequedad y aportando más hidratación. Los Omega 3 y 6 tienen propiedades antiinflamatorias que reducen el enrojecimiento y ayudan a reparar las células dañadas de la piel. 
ActiveComplex Marino Plus está elaborado con pescados enteros y es una combinación de aceites de pescado con un contenido máximo de los ácidos esenciales EPA y DHA. Este suplemento nos ayuda a mejorar el funcionamiento normal del corazón, la vista y la función cerebral. Además contiene Vitamina B12 y ácido fólico que contribuyen al metabolismo normal de la homocisteina y a la función psicológica normal. 
ActiveComplex Fish Oil ayuda a la gente que sufre de acidez o hernia de hiato ya que su fórmula de aceites con ácidos grasos viene mezclada con zumo de limón natural, así pueden aprovechar mejor sus propiedades sin sufrir reflujo.
ActiveComplex Omega Esencial ofrece una equilibrada mezcla de Omega 3 y Omega 6 ideal para tratar problemas de piel seca y atópica.
ActiveComplex Omega 6 es beneficioso para las personas vegetarianas o veganas ya que el contenido de Omega 6 en este tipo de dietas es menor.

Y con esta completa información acabó la reunión sobre los Suplementos Alimenticios de Pharma Nord, una marca que se puede adquirir en farmacias y que tiene unos productos de una altísima calidad y unos excelentes beneficios para nuestra salud.

Para terminar el 2º meeting de Bloggers y Youtubers, pudimos disfrutar de un delicioso "brunch" en el que pudimos acabar de aclarar posibles dudas con ellos. Os dejo algunas fotos de como fue el final de una tarde súper interesante y muy productiva. Estuve encantada de poder encontrarme con otras compañeras bloggers y youtubers y poder disfrutar juntas de una maravillosa tarde gracias a Pharma Nord. 




Gracias a Pharma Nord por hacernos partícipes de una fantástica tarde!!! Estuvo genial!!!

Y hasta aquí el post de hoy. Se que ha sido denso ya que tenía muchas cosas que contaros, pero espero que os haya resultado interesante. 

Gracias por vuestro apoyo, visitas y comentarios. 
Hasta pronto bellezas!!! Un beso enorme para todas!!!!

domingo, 18 de marzo de 2018

TRUCOS NATURALES PARA TOMAR MENOS AZÚCAR

Hola chicas! Hace mucho que no os dejo un post de belleza o salud, así que ya toca. Últimamente voy bastante liada y me cuesta sacar tiempo para escribir, pero vosotras no tenéis la culpa, así que intentaré volver a dejaros un post de este tipo los fines de semana, como hacía antes. A ver si lo consigo. Pero de momento, el de hoy ya lo tenéis asegurado, así que he pensado en dejaros algunos trucos naturales para reducir la ingesta de azúcar


Como ya sabréis, actualmente tomamos mucha más cantidad de azúcar de lo que está recomendado, y eso está derivando en más casos de obesidad, sobrepeso y diabetes, incluso entre los más pequeños. Prácticamente todos los alimentos procesados contienen unas altas cantidades de azúcar, y si a eso le añadimos el azúcar natural presente en la fruta y el que nosotros añadimos a bebidas como cafés, tes, etc, la cosa se complica. Una cantidad normal de azúcar no es perjudicial en sí misma, pero cuando la cantidad que tomamos dobla o triplica lo que es normal, los riesgos y problemas de salud aumentan. Caries, descalcificación de los huesos, obesidad, diabetes, aumento de los triglicéridos, arterioesclerosis, debilidad de las defensas, cambios de humor, incluso adicción, son problemas derivados de la toma de azúcar en exceso. Es por eso que lo primero que debemos hacer es ser conscientes de los problemas que podemos llegar a sufrir e intentar evitarlos reduciendo de forma importante la cantidad diaria de azúcar que tomamos. Para empezar, lo mejor es evitar o reducir, la toma de productos envasados o manipulados, y con esto no me refiero solo a los pasteles y la bollería industrial. Si leemos bien las etiquetas de todo, os sorprenderéis de los productos que contienen azúcar y que nunca lo hubierais pensado. Lo mejor es alimentarse de la forma más natural posible, evitando productos precocinados o manipulados, es decir, productos que no podemos encontrar de forma natural en la naturaleza. El azúcar presente en las frutas es mucho más sano, así que podemos tomarlo, controlando la cantidad de fruta que debemos tomar a diario, que según los expertos es de cinco piezas diarias. ¿Debemos fiarnos de los productos light o sin azúcares añadidos? No del todo. Me explico. Este tipo de productos llevan menos azúcar, eso es verdad, ya que el azúcar es sustituido por edulcorantes, generalmente artificiales. Pero este hecho no hace que sean productos más sanos o con menos riesgo. Por este motivo hay que tomarlos de forma puntual y sin excederse en su consumo. Al final del post os dejaré las claves para entender las etiquetas de los productos y así saber qué estamos tomando. Pero ahora os dejo algunos trucos naturales que aprendí y que suelo usar con excelente resultado.

1-ESTEVIA: Durante estos últimos años se ha hecho muy popular a la hora de sustituir el azúcar y los edulcorantes artificiales pero, cuidado, porque no todo lo que pone que lleva ESTEVIA, contiene la cantidad que debería. Encontraremos la mejor ESTEVIA en tiendas especializadas como herboristerías. Es más cara, pero mucho más natural. Las hojas de Estevia secas, son hasta 30 veces más dulces que el azúcar y se pueden usar en infusiones, refrescos, zumos, cafés, etc. Son ideales para sustituir el azúcar y la miel. Si tenemos Diabetes, este edulcorante natural es ideal, ya que ayuda a reducir las tasas de azúcar y mejora la tolerancia a la glucosa. Además, apenas aporta calorías y no provoca caries. Mejor imposible.

2-ANÍS ESTRELLADO: ¿Os encantan las infusiones? Pues lo vuestro es el Anís Estrellado ya que es capaz de endulzar y corregir el sabor amargo de hierbas como el boldo, el diente de león, la valeriana, la equinácea o la genciana. Para endulzar las infusiones también podemos usar la regaliz, aunque en este caso debemos tener cuidado, sobretodo si tenemos problemas de hipertensión, ya que la regaliz sube la tensión arterial. 

3-CANELA Y VAINILLA: Mis favoritas. La canela o vainilla en polvo, son ideales a la hora de endulzar nuestros postres y pasteles ya que si añadimos un poco de canela o vainilla en polvo, les daremos ese toque dulce de forma natural, consiguiendo reducir la cantidad de azúcar o de edulcorante que necesitaríamos usar. Además, también resultan más digestivas. A parte de en postres y pasteles, también se pueden usar para endulzar la leche, los cereales, la fruta, el yogur, etc. Eso sí, debemos leer bien las etiquetas ya que hay marcas que mezclan la canela o la vainilla con azúcar, y en ese caso ya no serían tan recomendables. 

4-MELAZA: Este edulcorante de color caramelo parecido a la miel, nos aporta hidratos de absorción más lenta que el azúcar, la miel o la melaza de caña. Por este motivo no produce subidas bruscas de glucosa y consigue conservar las vitaminas de los cereales integrales de los que se obtiene (trigo, maíz y cebada).

Todos estos endulzantes más naturales conseguirán darle muy buen sabor  a nuestras comidas y bebidas, pero sin causarnos tantos problemas de salud.

CLAVES PARA ENTENDER LAS ETIQUETAS:

Tal como os he comentado al principio, os dejo algunos consejos para entender las etiquetas de los productos que compramos y así no dejarnos engañar por los ganchos que suelen poner. Que un producto ponga "Sin azúcar" no siempre significa que sea más ligero y por tanto nos vaya ayudar a adelgazar. 
-SIN AZÚCAR, PERO CON FRUCTOSA: Muchos dulces como galletas o mermeladas entre otros, suelen utilizar fructosa, el azúcar que proviene de la miel y la fruta. La fructosa tiene prácticamente las mismas calorías que el azúcar por lo que, aunque serían productos aptos para diabéticos (no provocan subidas de glucosa), no serían recomendables en caso de querer reducir los triglicéridos o si estamos a dieta.
-SIN AZÚCARES AÑADIDOS: Os suena ¿verdad? En este caso el producto contiene el azúcar que se encuentra de forma natural en el producto. Es decir, un zumo sin azúcar añadido, contendrá el azúcar presente en la fruta que se ha usado para hacerlo y nada más.
-BAJO CONTENIDO EN AZÚCAR: Según la normativa, este tipo de productos industriales debe incluir un máximo de 5 gramos de azúcar por cada 100 gramos de producto en el caso de los sólidos. Si el producto es líquido, la cantidad máxima que debe usarse es de 2,5 gramos por 100 ml.
-SIN AZÚCARES: Si en la etiqueta pone "Sin azúcar", el producto no puede contener más de 0,5 gramos por cada 100 gramos o 100 ml.

Como podéis comprobar, no es tan difícil como pueda parecer, y a la larga, seguir estos sencillos consejos, nos servirá para mejorar nuestra salud y nuestro aspecto físico. 

Espero que la información que os he dejado, os resulte de ayuda. En caso de que conozcáis algún truco más, no dudéis en dejarlo en los comentarios. Entre todas podemos ayudarnos a mejorar.
Y si os gusta el artículo y pensáis que puede ayudar a más gente, os animo a que lo compartáis. Os lo agradeceré un montón.

Gracias por vuestro apoyo, vuestros comentarios y visitas. Sin vosotras este blog no tendría sentido.

Hasta pronto bellezas!!! Un beso enoooorme para todas!!!

sábado, 20 de enero de 2018

COMO ALIVIAR EL DOLOR DE GARGANTA DE FORMA NATURAL


Hola chicas! Siento haber estado tan desaparecida pero he estado con gripe y por eso no he podido publicar nada durante todos estos días. Afortunadamente ya estoy mejor, así que aquí vuelvo con ganas de dejaros nuevos consejos que espero os resulten interesantes. El haber estado así la pasada semana, me ha dado la idea para el post de hoy, de modo que he pensado en dejaros unos sencillos remedios naturales para aliviar el dolor y las molestias que podáis tener en la garganta. El frío, el tabaco, las calefacciones, la contaminación, etc, son factores que suelen provocar molestias de garganta, y ya que son difíciles de evitar, lo mejor será saber como tratar los problemas que puedan acarrear. A continuación, os dejaré unos cuantos remedios naturales para solucionar diferentes problemas. No os lo perdáis!!!

1-PRÓPOLIS PARA DESINFLAMAR LAS VÍAS RESPIRATORIAS.
En Invierno es casi imposible no sufrir de algún proceso inflamatorio en las vías respiratorias. Laringitis, Faringitis, Otitis, Anginas, Sinusitis, etc, están muy presentes en esta época. Para mejorar notablemente sus síntomas es importante que tomemos Própolis. Los sprays bucales con Própolis y Equinácea, son ideales, ya que van directamente hacia la garganta. Si no tenemos ninguno disponible, también podemos optar por la tintura de Própolis. En este caso añadiremos 20 gotas a las infusiones que tomemos, dos veces al día. 

2-ESENCIA DE NIAOULI.
Este aceite esencial tiene acción antiséptica, balsámica y antitusígena, por lo que se convierte en un básico de nuestro botiquín de Invierno. Para tomarlo diluiremos tres gotas en una cucharada de miel de tomillo y la agregaremos al zumo o a las infusiones que tomemos, 2 o 3 veces al día. 

3-ZUMO DE PERA Y PIÑA PARA EL DOLOR.
La pera y la piña tienen dos compuestos, la quercetina y la bromelina, que ayudan a desinflamar la garganta y reducir el dolor . Si licuamos estas dos frutas y lo combinamos con zumo de limón y hojas de espinacas, conseguiremos una bebida rica en Vitamina C, que nos ayudará a acelerar la curación de la infección. 

4-JARABE DE HIGOS SECOS Y MIEL.
Este jarabe natural nos ayudará a suavizar la garganta y combatir la tos seca. Para conseguirlo debemos hervir una manzana y 15 higos secos troceados con 250 gramos de miel de tomillo en 750 ml de agua hasta que el preparado quede con la consistencia de un jarabe. Trituraremos todo y tomaremos de 3 a 4 cucharadas al día. Apto para niños. 

5-ADIÓS A LA AFONÍA.
-Erísimo. Debemos mezclar esta planta a partes iguales con malva, helenio y agrimonia. Hervimos cuatro cucharadas en un litro de agua durante 5 minutos, dejamos reposar durante 10 minutos más y filtramos. Debemos beberlo ligeramente caliente a lo largo del día.

6-GÁRGARAS PARA UN ALIVIO RÁPIDO.
-Tomillo con limón: Esta infusión nos ayudará a calmar el dolor de garganta y frenar el avance de la infección. La prepararemos con una cucharada de tomillo por taza de agua hirviendo. Colaremos, dejaremos enfriar y añadiremos jugo de limón.
-Bicarbonato: Las gárgaras de agua tibia y bicarbonato reducen las molestias al momento. Si no tenemos bicarbonato, también podemos usar Sal marina. En ambos casos debemos usar una cucharada por vaso.
-Jengibre y miel: El jengibre tiene efecto calmante y antiinflamatorio, así que la infusión de esta planta endulzada con miel, también nos ayudará a reducir las molestias.

7-COMIDA QUE NOS AYUDA.
La comida también es importante a la hora de tratar este tipo de problemas de las vías respiratorias, de modo que comer alimentos ricos en betacarotenos, nos ayudará a mantener la hidratación de las fosas nasales y la garganta, reforzar la capacidad de ésta para hacer frente a los virus y bacterias y fortalecer nuestro sistema inmune. 
-Frutas y hortalizas: Podemos encontrar betacarotenos en las frutas y hortalizas de color amarillo, anaranjado y rojizo como la zanahoria, el boniato, la naranja, la calabaza, el caqui, el tomate, el pimiento rojo, el mango, los orejones, la naranja, la mandarina, etc. También las verduras de hojas verdes los tienen.
-Las grasas también ayudan: Las grasas "sanas" nos ayudan a asimilar los betacarotenos si los tomamos combinados con ellas. El aguacate, las pipas de girasol, el aceite de oliva virgen, el yogur, la leche y los frutos secos, son grasas ideales para combinar con las frutas y hortalizas que os he nombrado antes.

Y hasta aquí mis consejos de hoy. Como podéis comprobar, son bastante sencillos de seguir, y todo lo necesario lo podemos encontrar en herboristerías de nuestro barrio, así que más fácil imposible. Yo soy muy fan de los remedios naturales así que os recomiendo probarlos, ya que seguro que os sorprenderán. En caso de que tuvierais alguna enfermedad, mejor que preguntéis a vuestro médico antes de probarlos, ya que ciertas hierbas a veces pueden tener contraindicaciones, en algunos casos específicos. Mejor prevenir, por si acaso.

Espero que este post os haya sido de ayuda. Me encantará saber si habéis probado alguno de estos remedios y que tal os ha funcionado. En caso de que conozcáis otros que también sean efectivos, podéis dejarlo en los comentarios y así todas aprendemos más.

Hasta pronto bellezas!!!! Un beso enorme para todas!!

Mil gracias por vuestro apoyo!!!

domingo, 21 de mayo de 2017

COMO ELIMINAR LA HINCHAZÓN ABDOMINAL DE FORMA NATURAL

Hola chicas! Siento haberos tenido tan abandonadas estos días pero esta semana he ido super liada y no me ha dado tiempo a escribir todo lo que tenía preparado para vosotras. Aún así, aprovecho ahora que tengo un ratito para dejaros el artículo de belleza/salud de los fines de semana. En el post de hoy quiero dejaros unos remedios naturales para eliminar la hinchazón abdominal, algo bastante molesto que se suele padecer con frecuencia en algunos casos. Los cambios de horarios, los excesos con la comida y la toma de determinados productos son los culpables en la mayoría de casos, de producir una molesta distensión abdominal que nos hace sentir hinchadas como un globo y que podemos intentar reducir o eliminar con los siguientes consejos.

1-HINOJO: El bulbo del Hinojo nos sacia y ayuda a movilizar los líquidos retenidos así como a disipar los gases que podamos tener. Para tomarlo lo trocearemos en daditos y los agregaremos a la ensalada junto con un poco de queso fresco,manzana y/o naranja, o bien lo podemos servir como guarnición, cocido al vapor, asado al horno, etc. Las infusiones de Hinojo también resultan de gran ayuda.

2-APIO Y PUERRO; Tomar antes de cada comida un vaso de caldo depurativo sin sal, nos ayudará a controlar el hambre y a sentirnos más ligeras/os. Para prepararlo herviremos 1,5 litros de agua con 2 zanahorias, 2 cebollas, 1 puerro y 1 penca de apio. 

3-PIÑA CON JENGIBRE: Como postre es mejor optar por fruta fresca antes que por postres dulces. La piña es muy depurativa y nos ayuda a acelerar la digestión así como a regular el exceso de volumen. Si tenéis sensación de pesadez, podéis espolvorear un poco de Jengibre sobre la piña. Si el problema es el estreñimiento o los gases, añadiremos yogur.

4-TÉ DE JAVA: A media mañana y media tarde lo ideal es tomar un Té de Java , también conocido como Ortosifón, una de las infusiones con más poder antiinflamatorio y diurético. Esta planta además de reducir el exceso de volumen, también protege el hígado y reduce los niveles de colesterol así como el de ácido úrico. si tenéis problemas de insuficiencia renal o cardíaca no debéis seguir este consejo.

5-REDUCIR LA SAL; La sal también nos hace acumular líquidos así que lo ideal es reducir su consumo. Para no perder sabor en las comidas una buena solución es rellenar el salero con la misma cantidad de sal que de hierbas aromáticas o especias. De esta forma reduciremos el consumo de sal pero seguiremos disfrutando del sabor de nuestra comida. 
-Hierbas aromáticas: La combinación de sal con orégano, tomillo, romero,albahaca, etc, ayuda a realzar el sabor de la carne.
-Pimentón: La mezcla de sal con pimentón picante y ajo en polvo o curry es ideal para las recetas de pasta o arroz.
-Semillas: Otra opción es mezclar la sal con semillas de anis para obtener un sabor anisado en la comida. También se puede mezclar la sal con lino o sésamo, un aderezo ideal para el pescado azul y la carne roja.

6-CUATRO SOLUCIONES PARA CUATRO PROBLEMAS: Algunas situaciones que nos pueden crear hinchazón son las siguientes;
-Menstruación: Durante la ovulación y los primeros días de la menstruación podemos notarnos más hinchadas de lo normal. Si estamos muy molestas podemos tomar infusiones de milenrama o de ortiga. si no os gustan las infusiones, las cápsulas de sauzgatillo o de onagra también os ayudarán.
-Estrés: El estrés dificulta la digestión, aumenta los gases e incrementa los depósitos de grasa en el abdomen. Para evitarlo podemos beber infusiones de tila o de pasiflora.
-Divertículos: Si además de hinchazón abdominal tenemos estreñimiento y espasmos, podría indicarnos la presencia de divertículos. Para evitar que estas deformaciones en forma de saco que aparecen en la pared intestinal se agraven, debemos tomar más líquidos y fibra vegetal.
-Otras causas: Si tenemos el abdomen abombado, sufrimos malestar digestivo y pérdida de apetito o peso debemos descartar con la ayuda de nuestro médico otros motivos como intolerancia a algún alimento, congestión del hígado, hernia de hiato, úlcera, etc.

7-TRUCOS PARA ELIMINAR TOXINAS.
-En ayunas: Al levantarnos debemos beber un vaso de agua tibia con zumo de limón. Este sencillo truco nos ayuda a depurar toxinas y a eliminar los líquidos retenidos en nuestro cuerpo (reducir las bolsas de los ojos, aumentar la producción de orina, etc),
-Más verduras: Para sentirnos más ligeras debemos dar prioridad a los entrantes y guarniciones a base de verduras y hortalizas (ensaladas, cremas, purés, salteados, etc).
-Andar: Si después de comer salimos a andar a paso ligero durante media hora, quemaremos un 30% más de calorías.
-Antes de acostarse: Tomar una infusión de rooibos o una manzanilla, de triple efecto diurético, digestivo y relajante.

Ahora ya sabéis como hacer frente a este problema de forma fácil y natural. Espero que estos consejos os resulten de ayuda ya que, con esa intención os los he dejado.

Si os parece interesante y queréis compartir este artículo o cualquier otro de este blog, os lo agradeceré un montón. Mil gracias por vuestras visitas y comentarios.

Hasta pronto bellezas!!!! Un beso enorme para todas!!!!

sábado, 29 de abril de 2017

OPERACIÓN BIKINI: COMO REDUCIR VOLUMEN DE FORMA NATURAL

Hola chicas! Siguiendo con la operación bikini, una de las cosas que más nos preocupan a parte del aumento de peso, es el exceso de volumen producido por la retención de líquidos. Es por ese motivo que en el post de hoy os voy a dejar algunos remedios naturales que os ayudarán a reducir ese exceso de volumen para que os podáis sentir más ligeras y esbeltas. 

Nuestros hábitos alimenticios a veces pueden hacer estragos en nuestra silueta, igual que el sedentarismo. si tomamos más sal de la que necesitamos y no hacemos ejercicio, seguramente acabaremos reteniendo líquidos. Si ese es vuestro caso, no os preocupéis porque tiene solución. Con los siguientes remedios naturales conseguiréis reducir algún que otro kilo al depurar vuestro organismo.

1-CALDO DEPURATIVO: si estáis hinchadas es que tenéis acumulación de toxinas en vuestro cuerpo. Para eliminar dichas toxinas podéis tomar un gran tazón de un caldo vegetal que podéis preparar hirviendo una penca de apio, un ramillete de perejil, dos cebollas, una chirivía y una zanahoria en 1,5 litros de agua. Si lo hacéis como hábito conseguiréis eliminar líquidos y sustancias de desecho. Si queréis perder 1 kg al mes o bien tenéis el colesterol alto, podéis agregar al bol de caldo una cucharada de salvado de avena y tomarlo 30 minutos antes de cada comida.

2-TOMA TÉ: El Té de Java tiene una potente acción diurética y antiinflamatoria. Beber 1 o 2 tazas de este té al día combate la retención de líquidos y acelera la pérdida de peso si estamos a dieta. Además, también activa la eliminación del ácido úrico a través de la orina, algo muy recomendable en caso de que estemos bebiendo un poco más de lo normal, tomemos demasiado marisco o moluscos, o bien derivados del hígado.

3-ALIÑO DEPURATIVO: Uno de los remedios más depurativos que hay es tomar al empezar el día, un vaso de agua caliente con zumo de limón. Si no os atrae mucho probar este remedio natural, podéis aliñar vuestras ensaladas con el jugo de limón. Con este sencillo truco además de combatir el exceso de volumen, mejoraréis el control de la hipertensión, gracias a su alto aporte de potasio y flavonoides. Otro truco para combatir la hinchazón es añadir al aderezo de vuestra ensalada, semillas de apio.

4-HINOJO Y MANZANA: El hinojo contiene mucho potasio, un mineral muy diurético. Además, contiene diversos aceites esenciales que reducen la hinchazón abdominal. Para beneficiarse de estas virtudes lo ideal es tomarlo entre horas licuado con manzana. si nos hemos pasado con los dulces y tenemos el nivel de glucosa un poco alto, debemos licuar el hinojo con apio para reducirlo. Si tenemos problemas de hígado la mezcla ideal será hinojo licuado con remolacha.

5-ADIÓS A LA SAL: La sal es un condimento muy utilizado, a veces en demasía, algo que nos provoca hinchazón. Si queremos reducir volumen sin renunciar al sabor de nuestras comidas, podemos usar ajo molido solo o combinado con pimentón rojo, perejil, pimienta, sésamo en polvo, cúrcuma, guindilla, etc como su sustituto. Nuestra comida tendrá un sabor delicioso y nosotras no tendremos problemas de hinchazón.

6-CÓMO SENTIRSE MÁS LIGERA: Si seguimos los siguientes consejos podemos conseguirlo de forma fácil.
-Adiós a los fritos: si utilizamos métodos de cocción alternativos como el horno, al vapor o la plancha, nos sentiremos más ligeras en pocas semanas. Este tipo de cocciones aceleran las digestiones y mejoran la absorción de nutrientes.
-Vegetales crudos: Un licuado de verduras, una pieza de frutas, una ensalada, etc. Las dietas que incorporan como mínimo un vegetal crudo por comida combaten mejor la retención de líquidos.
-Proteínas: Las proteínas son un macronutriente esencial en el proceso de depuración. Si incluímos una pequeña ración de proteínas en el desayuno, la comida y la cena, nos resultará más fácil mantener el apetito a raya y eliminar la hinchazón.
-Alimentos prohibidos: Alcohol, conservas, quesos curados, snacks salados, bollería industrial, embutidos, precocinados, y comida rápida deben desaparecer de nuestra dieta ya que su alto contenido en sodio y grasas nos provocan retención de líquidos y aumento de peso. 

7-LAS MEJORES FORMAS DE COCINAR: La forma en que cocinamos también puede ayudarnos a reducir la retención de líquidos y a bajar peso. Estas son las formas más recomendadas de cocinar.
-Microondas: Con recipientes de silicona o al papillote, los alimentos se cuecen antes que asados al horno y no necesitan tanto aceite. Al cocinarse con el vapor que desprenden y en su jugo, son muy depurativos.
-Vaporera: Las verduras que se cocinan al vapor mantienen su sabor y textura, razón por la que mantienen su poder saciante y están mucho más deliciosas. 
-Wok: Esta forma de cocinar permite salytear los alimentos con muy poca grasa y de forma muy rápida. Además, los alimentos mantienen un alto porcentaje de agua aumentando así su acción saciante y diurética.

Cómo podéis comprobar, todos estos remedios además de ser naturales, son muy fáciles de llevar a cabo y tienen unos efectos muy positivos en nuestro organismo y nuestra silueta. si tenéis problemas de retención de líquidos e hinchazón, sólo tenéis que probarlos y ya me contaréis que tal os van. 

Espero que este post os hay resultado interesante y os ayude a solucionar este molesto problema para conseguir en poco tiempo esa silueta más estilizada y ligera que tanto deseáis. 

Hasta pronto bellezas!!!! Un beso enorme a todas!!!!

domingo, 12 de febrero de 2017

COMO REDUCIR EL CONTORNO DE LAS CADERAS

Hola chicas! Como cada Domingo, os traigo un nuevo post de belleza que espero os resulte interesante. Las caderas es una zona que a muchas nos trae de cabeza debido a la facilidad que tiene la grasa de instalarse en ellas. Es por ese motivo que he pensado en dejaros algunos consejos que nos ayudarán a reducirlas para así, lucir más esbeltas. En el post de hoy nos centraremos en dos factores importantes: comida y ejercicio. Odiamos las dietas y hacer deporte, lo se, pero es la mejor manera de conseguir un cuerpazo 10. En nada tenemos el Verano aquí y nos entrarán las prisas para lucir lo mejor posible en la playa o piscina, así que lo mejor será ponernos en marcha a partir de ya. Empezamos!!!!

1-OBJETIVO: REDUCIR CENTÍMETROS.
¿Queremos bajar de talla? Genial! Podemos conseguirlo! A continuación os dejo los pasos para estilizar las caderas, redefinir glúteos y afinar muslos sin dejarnos la vida en ello. Para tener una fuente de inspiración, podemos colgar en una zona visible, la foto de una cantante o actriz que luzca la figura que nos gustaría tener.

-Alimentos sanos que nos ayudarán a lucir mejor:
Proteínas: Para reducir talla es importante el consumo de proteínas magras como huevos, carne de ave, pescado o marisco en cada comida. Si empezamos a tomar proteínas desde el desayuno, conseguiremos mantener a ralla las ganas de comer y quemaremos más calorías.
Verduras e infusiones: Otro factor que debemos tener en cuenta es el estreñimiento y la retención de líquidos. Para luchar contra ellos reduciremos o eliminaremos el consumo de sal, tomaremos infusiones de doble efecto diurético y laxante como las de diente de león, alcachofera, etc, y prepararemos entrantes y guarniciones 100% vegetales como cremas y purés de verduras, caldos, ensaladas, hortalizas a la plancha, etc.
Prohibido comer... lácteos enteros (mejor optar por la versión desnatada o cualquier tipo de leche vegetal), yogur y queso normal (mejor optar por los 0% materia grasa), snacks salados, alimentos precocinados, conservas y dulces.

-Ejercicios quemagrasas: El ejercicio ideal para lucir unas curvas bonitas y estilizadas es el cardiovascular. Correr, andar a paso ligero, ir en bici, nadar o bailar son ejercicios muy eficaces a la hora de quemar la grasa de las cartucheras, los glúteos o los muslos. Si tenemos los hombros estrechos, notaremos que se acentúa la amplitud de nuestras caderas, así que en este caso deberemos trabajar con ejercicios adecuados la zona alta del tronco, para compensar. El remo, el tenis y las pesas nos ayudarán a equilibrar la figura.

2-OBJETIVO: TONIFICAR Y RECUPERAR FIRMEZA.
Además de reducir grasa, hay otra labor que debemos hacer, y esa es remodelar el contorno y reafirmar la piel de esta zona, para eliminar la flacidez y la celulitis. Independientemente de la talla, no hay nada más sexy que tener unas caderas definidas, unos glúteos compactos y unas piernas torneadas.

-Alimentos que nos ayudarán:
Integrales: El pan, la pasta y el arroz integrales son más nutritivos que sus versiones refinadas. con su consumo nuestra piel dispondrá de muchos activos tensores como el silicio, vitaminas B y E, magnesio, etc.
Ojo con las grasas: Los ácidos Omega · son un tipo de grasa que nos ayuda a mejorar la elasticidad de la piel. Para conseguir estos ácidos grasos debemos comer pescado azul 2 o 3 veces por semana y merendar un yogur desnatado con una nuez, cada día.

Vitamina C: Muy importante es también el consumo de Vitamina C a través de kiwis, naranjas, pomelos y mandarinas ya que esta Vitamina nos ayuda a producir más colágeno, el responsable de la firmeza de la piel.
Adiós a...dulces, tabaco y alcohol. En exceso, degradan las fibras de sostén de la piel y ayudan a que aparezca la flacidez. Además, también dificultan la eliminación de los líquidos retenidos.

-Ejercicios que tonifican y reafirman: La vida sedentaria y el exceso de horas sentadas favorecen la pérdida de firmeza de nuestros tejidos, algo que hace que sea más evidente el exceso de grasa y los hoyuelos de la celulitis. Subir escaleras, girar las caderas (como si usáramos el hulahop),levantar las piernas con un cinturón de pesas colocadas en los tobillos y hacer sentadillas son algunos ejercicios que nos ayudan a mejorar el contorno de las caderas, elevar los glúteos y reafirmar la cara interna y externa de los muslos.

Si seguimos estas pautas, pronto notaremos los cambios en nuestra figura. No será fácil, pero nuestro objetivo lo vale así que ahora sólo queda ponerse manos a la obra desde hoy mismo. Yo ya me he puesto en marcha para reducir unos kilos que he pillado últimamente, ¿Y vosotras? ¿También necesitáis un plan de acción para mejorar esta zona de cara al Verano? 

Me encantará leer vuestros comentarios y si tenéis alguna sugerencia que también ayude a mejorar esta difícil zona, no dudéis en contárnosla. Cada día podemos aprender cosas interesantes que nos ayuden a mejorar ¿no creéis?

Hasta pronto chicas! Un besote enorme para todas!!!!