viernes, 8 de abril de 2011

TRUCOS PARA BEBER MAS AGUA

El agua es un elemento importantísimo e imprescindible para nuestro cuerpo pero también para nuestra belleza. No tiene calorías, nos ayuda a eliminar toxinas y mantiene sano nuestro cuerpo. Lo malo es que muchas veces no nos acordamos de ella y acabamos bebiendo bastante menos de lo que deberíamos. Este déficit de agua nos puede acabar acarreando problemas de salud y también acabar perjudicando nuestra piel. Por ese motivo, hoy os voy a dejar unos sencillos consejos que os pueden ayudar a ingerir la cantidad necesaria diaria para estar sanas y guapas.
1-¿PARA QUE SIRVE EL AGUA?
El agua representa el 70% de la composición de nuestro cuerpo y es indispensable para mantenerlo sano:
-Limpia el organismo ya que ayuda a eliminar toxinas.
-Nos alimenta debido a que es la encargada de transportar las vitaminas y sales minerales, indispensables para las células de nuestro cuerpo.
-Evita el estreñimiento, ya que contribuye a que la expulsión de las heces se haga con mayor facilidad y frecuencia.
-Nos llena el estomago debido a su alto poder saciante. Si quieres adelgazar, bebe una vaso de agua 10 minutos antes de cada comida y llegarás con menos hambre a la mesa por lo que ingerirás menos calorías.
-Cuida la piel, la primera línea de defensa del cuerpo.
2-¿CUANTA DEBEMOS TOMAR?
La cantidad recomendada por la OMS es de 2 litros al día aunque la mayoría no llegamos a consumirlos. Muchas veces decimos que no tenemos sed pero debemos beber igual ya que la sed comienza a notarse cuando comienza la deshidratación. Para lograr llegar a los 2 litros lo mejor es beber a intervalos regulares varias veces al día, en lugar de beber mucho cuando tienes sed.
3-¿ES MEJOR EL AGUA DEL GRIFO O LA DE LA BOTELLA?
Lo ideal es beber agua envasada ya que nos aporta minerales esenciales como sodio, potasio, magnesio y zinc, cosa que no puede hacer el agua de grifo a pesar de llegarnos con todas las garantías higiénicas y sanitarias.
4-CONSEJOS PARA BEBER MAS.
-Bebe un vaso de agua en cuanto te levantes de la cama. Puedes dejarla preparado la noche anterior en la mesilla de noche.
-Cuando empieza el calor puedes optar por incorporar a tus comidas, sopas frías, cremas de verduras fresquitas o gazpacho.
-Para acabar bien la comida puedes tomar un postre tan sabroso como ligero, un sorbete.
-Si beber agua se te hace cuesta arriba, puedes tomar sabrosos zumos naturales y licuados diluidos con un poco de agua.
-Incluye una infusión de alguna hierba que no tenga cafeína como la menta, manzanilla, hierbaluisa o el té rooibos en la merienda. En verano, fresquitas, están deliciosas.
-Puedes asociar la toma de agua con otros hábitos como ir al baño o tras comer.
-LLeva una botella pequeña de agua en el bolso y ve bebiendo a lo largo del día.
-Incluir frutas y verduras con alto contenido en agua como la sandía también nos ayudará a mantenernos hidratadas.

16 comentarios:

  1. es justo lo que yo hago:) muy buenos tips

    un beso!

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  2. un post muy sabio ;)
    Besote
    deborahbueno.blogspot.com

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  3. Como me gustaría ser capaz... te juro que lo intento siempre pero me cuesta mucho. Cuando empieza el calor bebo muchisimo más pero en invierno... Lo volveré a intentar. Gracias por los consejos. Un besiño.

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  4. PUes me vienen bien tus consejos, pq yo siempre me olvido de beber agua! no bebo tanta como deberia! un beso!

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  5. La verdad que no suelo beber mucho... y mira que casi no bebo otra cosa que no se agua, pero eso de ir bebiendo a ratitos y porque si, me cuesta mucho, a ver si ahora que empieza el calorcito me acostumbro a beber más :) Buenos consejos! besitos!

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  6. Yo estoy tomando bastante te que eso ayuda a aumentar las tomas. Es un buen truco para tomar mas agua en invierno ya que hace frio . En verano sirve el mismo truco tomando te con hielo por ejemplo tes de vainilla, fresas etc... Ademas que tienen base de te rojo, verde etc que ayudan a demas a eliminar liquidos ^^

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  7. Yo soy una de esas personas que no llegan a los dos litros, auqneu si procuro beber mucho!!
    Besiños

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  8. Hola wapa!!

    Gran post! Yo generalmente no suelo tener problema con el agua...Pero en invierno me cuesta más...

    Un besote!!!

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  9. Buen articulo, porque a mí me cuesta beber agua.
    Grazie bella

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  10. Hola Monica !!!
    Gracias x los consejitos. el agua es muy buena para nuestro cuerpo :D
    yo normalmente tomo 1 litro pero en verano mas de 2 litros de agua pura jaja
    un besito

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  11. Hola Moni, excelente post como siempre !
    Yo bebo mucha agua, y vi una vez en tv a una creo era nutricionista no me acuerdo ahora, hablando sobre esto y comentaba que tomar mucho puede hacer que retengamos liquidos, yo al contrario de las que les cuesta tomar, tomo entre 4 y 5 litros por días,y en verano un poco más.
    Siempre estoy sedienta, y con una botellita de agua a donde quiera que vaya jajaja.

    Muchos besos =)

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  12. Hola Monica !!!
    Cuando puedas pásate x mi blog tengo 2 premios para ti.
    un besito guappa :D

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  13. Hola de nuevo wapa!!

    Te he dejado un premio en mi blog, espero que te guste!

    http://aproposblog-sarai.blogspot.com/2011/04/pecandooooo-premio.html

    Un besote!!

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  14. que buen consejo! me vendra de perlas.

    Te he dejado un premio en mi blog! ^^
    Besitos.

    http://keyramu.blogspot.com/

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  15. Qué bueno el blog! Ahora entiendo porqué mi novia se ha hecho tan fanática del agua natural. Saludo a todas y espero que les de tan buenos resultados como a mi guapa compañera.

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Muchas gracias por tu comentario! Un beso!