martes, 2 de noviembre de 2010

COMO COMBATIR LA CELULITIS ZONA POR ZONA ( 2ª PARTE)

EN ESTA PARTE TRATARE LAS ZONAS DEL VIENTRE Y LOS BRAZOS. AQUI OS DEJO LOS CONSEJOS.
VIENTRE: LO MEJOR, UNA DIETA BAJA EN CALORIAS.
APUESTA POR LA FIBRA: LA CELULITIS ESTA COMPUESTA PRINCIPALMENTE POR TOXINAS Y GRASA ACUMULADA. PARA DEPURAR EL ORGANISMO ES MUY IMPORTANTE MANTENER UNA DIETA RICA EN FIBRA. TAMBIEN ES IMPORTANTE REDUCIR LAS CALORIAS DE TU DIETA ELIMINANDO ALIMENTOS RICOS EN GRASAS SATURADAS COMO LA CARNE ROJA, LOS EMBUTIDOS, LOS LACTEOS ENTEROS Y LA BOLLERIA INDUSTRIAL.
EJERCICIO RECOMENDADO: ABDOMINALES. EL MEJOR EJERCICIO PARA FORTALECER Y ELIMINAR LA GRASA DE ESTA ZONA SON LAS ABDOMINALES. HACERLAS COMO MINIMO 3 VECES POR SEMANA TE PUEDE AYUDAR A MEJORAR EL ASPECTO DE ESTA DIFICIL ZONA. PUEDES EMPEZAR REALIZANDO 10 AL DIA Y POCO A POCO IR AUMENTANDO LA CANTIDAD. SI ADEMAS, LO COMPLEMENTAS CON UN POCO DE EJERCICIO CARDIOVASCULAR (EJ: NATACION, FOOTING, BICICLETA, CAMINAR RAPIDO, ETC.) AYUDARAS A QUEMAR GRASAS MAS DEPRISA. HAY DOS DISCIPLINAS QUE TRABAJAN POSTURAS Y RESPIRACION Y QUE AYUDAN A MOLDEAR EL VIENTRE: EL PILATES Y EL YOGA. SI TE GUSTA BAILAR, OTRO EJERCICIO IDEAL ES PRACTICAR "LA DANZA DEL VIENTRE".
LA NECESIDAD DE UNA BUENA POSTURA: SI DURANTE EL DIA INTENTAS CONTRAER LA BARRIGA, SIN DARTE CUENTA ESTARAS AYUDANDO A FORTALECER ESTA ZONA. SIENTATE RECTA, UNA BUENA POSTURA EVITA EL DESCOLGAMIENTO Y ABULTAMIENTO DEL VIENTRE. EVITA LAS PRENDAS DEMASIADO AJUSTADAS COMO PANTALONES CEÑIDOS, BRAGUITAS REMODELANTES, ETC, YA QUE AL APRETAR, ATROFIAN LA MUSCULATURA.
EVITA EL ESTRES: CUANDO ESTAMOS MUY NERVIOSOS AUMENTA LA SEGREGACION DE ADRENALINA, HORMONA QUE POTENCIA EL EXCESO DE GRASA, SOBRETODO EN EL VIENTRE.
PRODUCTO RECOMENDADO: EL CHITOSAN. REDUCE LA ABSORCION DE CALORIAS QUE PROCEDEN DE LAS GRASAS Y FACILITAN SU ELIMINACION. SE PUEDEN ENCONTRAR EN TIENDAS DE DIETETICA EN FORMA DE CAPSULAS.
BRAZOS: MANTENER LA FIRMEZA DE LA PIEL.
ALIATE CON LAS PROTEINAS SALUDABLES: LAS PROTEINAS SON UN NUTRIENTE NECESARIO PARA MANTENER EL CUERPO FIRME Y LIBRE DE CELULITIS. LO MEJOR ES QUE SEAN LIGERAS PARA NO AÑADIR CALORIAS A NUESTRA DIETA. LACTEOS DESCREMADOS, PESCADO Y LEGUMBRES SON NUESTRAS ALIADAS.
EVITA LA FLACIDEZ: ES NECESARIO REALIZAR EJERCICIOS COMO LAS PESAS, EL TENIS O LA NATACION PARA ESTIMULAR LA FIRMEZA DE ESTA ZONA. TAMBIEN TE AYUDARA BAILAR O IR EN BICICLETA YA QUE SON EJERCICIOS TONIFICANTES QUE EVITAN LA FORMACION DE CELULITIS. EN CASA TAMBIEN SE PUEDEN HACER EJERCICIOS CON PESAS DE UN KILO EN CADA MANO, ESTIRANDO LOS BRAZOS Y LLEVANDOLOS HACIA EL TECHO. MINIMO REPETIR 10 VECES.
PRODUCTO RECOMENDADO: EL TE VERDE YA QUE, NO SOLO AYUDA A QUEMAR GRASAS, SINO QUE TAMBIEN ACTIVA LA CIRCULACION Y DRENA LIQUIDOS Y TOXINAS.