martes, 2 de noviembre de 2010

COMO COMBATIR LA CELULITIS ZONA POR ZONA (1ª PARTE)

LA CELULITIS ES UNO DE LOS PROBLEMAS MAS EXTENDIDOS ENTRE LAS MUJERES. SON MUCHOS LOS TRATAMIENTOS QUE DICEN ELIMINARLA PERO DEJEMONOS DE ENGAÑARNOS, NO HAY NADA QUE ERRADIQUE DEFINITIVAMENTE ESTE PROBLEMA AUNQUE SI LO PUEDE MEJORAR.
NO IMPORTA SI TIENES SOBREPESO O ESTAS DELGADA, SI TIENES 20 AÑOS O 60, LA CELULITIS AFECTA A TODAS POR IGUAL Y LO QUE ESTA CLARO ES QUE UNA VEZ INSTALADA ES MUY DIFICIL ELIMINARLA. LO QUE SI SE PUEDE CONSEGUIR CON MUCHA CONSTANCIA Y LOS PRODUCTOS ADECUADOS, ES MEJORAR SU ASPECTO.
COMO DEPENDIENDO DE LA ZONA HAY QUE ATACARLA DE UNA U OTRA MANERA, AQUI OS DEJO UNA PEQUEÑA GUIA PARA QUE SEPAIS COMO HACERLO.
GLUTEOS Y CADERAS: MASAJES Y DUCHAS FRIAS.
LA SAL ES NUESTRO PEOR ENEMIGO ASI QUE ES MEJOR USAR MUY POCA CANTIDAD. LA ACUMULACION DE CELULITIS EN ESTA ZONA SUELE VERSE AGRAVADA POR LA RETENCION DE LIQUIDOS ASI QUE PARA EVITAR QUE SE PRODUZCA LO MEJOR ES REDUCIR EL CONSUMO DE SAL. OJO CON LOS EMBUTIDOS, ACEITUNAS, PRECOCINADOS, ETC, PUESTO QUE CONTIENEN UNAS ELEVADAS DOSIS DE SAL. ES MEJOR CONSUMIR PROTEINAS BAJAS EN CALORIAS, PAN, ARROZ, CEREALES Y SI ES INTEGRAL, MEJOR. PARA EVITAR LA RETENCION ES BUENO TOMAR ALIMENTOS DIURETICOS COMO LA LECHUGA, LAS ESPINACAS, EL APIO, LOS PUERROS, LOS PEPINOS, ETC. TAMBIEN ES NECESARIO BEBER MAS DE 1 1/2 L DE AGUA AL DIA.
EJERCICIOS QUE ADELGAZAN: UNO DE LOS EJERCICIOS MAS EFICACES ES ESTE: NOS SENTAMOS EN EL SUELO CON LAS PIERNAS ESTIRADAS HACIA ADELANTE Y TRATAMOS DE ANDAR CON LOS GLUTEOS, CON LOS BRAZOS CRUZADOS. TAMBIEN ES UTIL PONERSE DE CUCLILLAS Y LEVANTARSE UNAS 15 VECES. SI LO HACEIS A DIARIO NOTAREIS PRONTO LOS EFECTOS. LOS MEJORES DEPORTES PARA ESTA ZONA SON: LOS "STEPS", EL PILATES, LA BICICLETA, EL "FOOTING" Y EL AEROBIC.
MASAJES DRENANTES: ES MUY IMPORTANTE ALTERNAR EL AGUA CALIENTE CON LA FRIA MIENTRAS TE DUCHAS. TRAS LA DUCHA Y CON LA PIEL BIEN SECA, REALIZAD UN MASAJE EN SECO, MEDIANTE MOVIMIENTOS CIRCULARES CON UN GUANTE DE CRIN PARA ESTIMULAR LA CIRCULACION.
PRODUCTO ACONSEJADO: EL ALGA FUCUS YA QUE ES RICA EN YODO Y SIRVE PARA DRENAR LAS TOXINAS Y ACTIVAR LA CIRCULACION. SE APLICA DIRECTAMENTE SOBRE LA PIEL A MODO DE EMPLASTO. LA PODEIS ENCONTRAR EN HERBORISTERIAS Y TIENDAS DE ESTETICA NATURAL.
MUSLOS Y PIERNAS: LO MEJOR, CAMINAR MEDIA HORA AL DIA.
GRASAS SALUDABLES: LA CELULITIS DE ESTA ZONA SUELE ESTAR VINCULADA A LOS PROBLEMAS CIRCULATORIOS. PARA SOLUCIONARLOS DEBES AUMENTAR EL CONSUMO DE GRASAS SALUDABLES COMO LAS DE LOS ACEITES DE OLIVA, GIRASOL, SOJA Y MAIZ; LOS FRUTOS SECOS Y EL PESCADO AZUL. TAMBIEN ES IMPORTANTE TOMAR ALIMENTOS RICOS EN POTASIO, MINERAL MUY UTIL QUE PUEDES ENCONTRAR EN TODAS LAS FRUTAS Y VERDURAS, LOS CEREALES INTEGRALES, LA LEVADURA DE CERVEZA Y LAS LEGUMBRES. LA FIBRA TAMBIEN ES IMPORTANTE CUANDO SE SUFRE ESTE PROBLEMA. LO MEJOR ES EVITAR LAS GRASAS SATURADAS QUE ENCONTRAMOS EN LAS CARNES ROJAS, LOS LACTEOS ENTEROS, LOS EMBUTIDOS, LOS DULCES, EL ALCOHOL Y LOS ALIMENTOS PRECOCINADOS.
MEJORAR LA CIRCULACION: INTENTA NO LLEVAR PRENDAS AJUSTADAS Y QUE DIFICULTAN EL RIEGO SANGUINEO. LOS ZAPATOS ES MEJOR QUE TENGAN ENTRE 3 Y 4 CM DE TACON YA QUE NO ES BUENO NI QUE SEAN TOTALMENTE PLANOS NI EXCESIVAMENTE ALTOS. NO CRUCES LAS PIERNAS NI ESTES MUCHO RATO SENTADA. EVITA EL CALOR DIRECTO EN LAS PIERNAS (SOL, DEPILACION A LA CERA, ETC).
PASEOS Y ESCALERAS: CAMINAR MEDIA HORA AL DIA AYUDA A FORTALECER LAS PIERNAS Y ACTIVA LA CIRCULACION, EVITANDO ASI LA FORMACION DE CELULITIS. TAMBIEN ES UTIL SUBIR Y BAJAR ESCALERAS CADA DIA, EJERCICIO QUE ADEMAS, NOS AYUDARA A TENER UNOS GLUTEOS FUERTES Y CONTORNEADOS. LOS DEPORTES MAS EFECTIVOS SON : FOOTING, TENIS, BICICLETA Y AEROBIC. DESCANSAR CON LAS PIERNAS EN ALTO SIEMPRE QUE PUEDAS, TAMBIEN TE AYUDARA.
PRODUCTO RECOMENDADO: LA COLA DE CABALLO YA QUE TIENE UN GRAN PODER DURETICO Y TE AYUDARA A ELIMINAR LA ACUMULACION DE LIQUIDOS Y TOXINAS. TOMA UNA INFUSION AL DIA DESPUES DE LAS COMIDAS.