domingo, 2 de enero de 2011

EJERCICIO PARA REDUCIR CADERAS

SI TENEIS LAS CADERAS MAS ANCHAS DE LO QUE OS GUSTARIA Y NO SABEIS COMO AFINARLAS, AQUI OS DEJO ALGUNOS CONSEJOS PARA CONSEGUIRLO.
OS CONVIENEN TODOS AQUELLOS EJERCICIOS QUE REALIZAN TRABAJO CARDIOVASCULAR DE INTENSIDAD MODERADA Y CONTINUA, CON UNA DURACION DE 15 A 20 MINUTOS COMO MINIMO. LO MEJOR ES PRACTICARLOS UN MINIMO DE TRES VECES POR SEMANA PARA VER LOS EFECTOS, AUNQUE LO MEJOR SERIA PRACTICAR UN POCO DE EJERCICIO A DIARIO. LOS MEJORES SON: CAMINAR, CORRER, IR EN BICICLETA Y NADAR.
TAMBIEN PODEIS REALIZAR EJERCICIOS ESPECIFICOS PARA ESTA ZONA COMO EL QUE OS EXPLICO A CONTINUACION:
ESTIRAOS EN EL SUELO CON LAS PIERNAS FLEXIONADAS Y LAS MANOS DETRAS DE LA CABEZA, A CONTINUACION TENEIS QUE APOYAR EL PIE DERECHO SOBRE LA RODILLA IZQUIERDA Y LEVANTAR LA CABEZA ACERCANDOLA HACIA LA RODILLA IZQUIERDA, MANTENIENDO LA POSICION DURANTE CINCO SEGUNDOS. REPETID ESTE EJERCICIO 10 VECES POR CADA LADO.
SI TENEIS CONSTANCIA PRONTO NOTAREIS LOS RESULTADOS.

7 comentarios:

  1. En una sola palabra: FANSTASTICO. a PARTIR DE MAÑANA ME PONGO MANOS A LA OBRA, QUE TENGO LA BICI UN POCO ABANDONADA. UN BESO Y GRACIAS POR ESTA NOTICIA TAN UTIL! BESITOS GUAPISIMA!

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  2. PUES YO ESTOY COMO TU, ULTIMAMENTE NO HAGO CASI EJERCICIO Y ESTOY PILLANDO PESO, ASI QUE MAÑANA EMPIEZO CON LA RUTINA OTRA VEZ. BESOS GUAPA!

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  3. Hola wapa!!!

    Jue yo no hago nada de nada... a ver si cuando pase reyes me pongo a tope, para lucir estupenda este verano! me apunto el ejercicio!!!

    Un besoteeeee

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  4. Mónica! no entiendo el ejercicio... no se porque se levanta la cabeza, no sería mejor la cadera?? Acláramelo porfi que me viene de perlas!!

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  5. HOLA SANDRA! SE LEVANTA LA CABEZA PORQUE ES COMO HACER FLEXIONES PERO EN UNA POSICION EN LA QUE AL HACERLAS, HACES TRABAJAR LA CADERA. ES UN EJERCICIO QUE LEI EN UNA REVISTA, LO HE PROBADO Y FUNCIONA. ESPERO HABERTE AYUDADO. UN BESOTE!

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  6. pues lo volveré a intentar, a lo mejor algo hice mal! jeje, ya te contaré! además si dices que funciona más aun!! gracias!!

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  7. ya se donde está el fallo!!! yo lo hice con la rodilla estirada (en la que se apoya el pie) por eso no notaba nada!! que cabeza la mia!! Gracias de nuevoo

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Muchas gracias por tu comentario! Un beso!