CUIDADOS PARA LAS CUTÍCULAS

Una de las cosas que más pueden afear nuestras manos son las cutículas, ya que les dan un aspecto poco cuidado. Para conseguir unas manos bonitas tendremos que seguir unos sencillos pasos.

1-CONSEJOS: Si queremos cuidar el aspecto y salud de nuestras uñas, debemos tener en cuenta estos consejos:

-Para ablandar la cutícula debemos usar un aceite o crema específica, e introducir previamente las manos en agua tibia.

-Si no está blanda, no la podremos eliminar y nos podemos cortar y facilitar así el desarrollo de infecciones.

-Para retirarla tendremos que empujarla hacia atrás con cuidado.

-Es más aconsejable que no la cortemos, porque es un protector natural de la uña.

-Debemos intentar no hacernos la manicura más de una vez por semana ya que no es conveniente.

-Es importante usar siempre los instrumentos apropiados para conseguir una correcta manicura. La lima debe ser de cartón (las metálicas astillan las uñas), las cutículas se deben retirar con un palito de naranjo; la crema de manos debe ser adecuada para ablandarla; elegiremos un quitaesmalte de calidad y rico en aceites; y a la hora de pintar las uñas, tendremos que aplicar una buena base.

-Si queremos tenerlas más sanas, deberemos incluir en nuestra dieta, verduras de hoja verde, quesos frescos y yogures, nueces y cereales integrales.

2-CURIOSIDADES: 

-Las uñas crecen 0,1 mm al día, aunque a medida que vamos envejeciendo lo hacen más lentamente.

-Si sufren lesiones tardan casi medio año en regenerarse.

-Fumar es muy perjudicial para su salud: además de retrasar su crecimiento, las amarillea.

-Las uñas están compuestas fundamentalmente por agua, queratina, sal y hierro.

3-ALIADOS NATURALES:

-El limón y el aceite de oliva son ideales para el cuidado de las cutículas, porque por un lado las fortalecen y por otro las regeneran. Sumergiremos las uñas en un bol con aceite de oliva durante unos minutos para nutrirlas. Luego, nos aplicaremos una gota de limón natural en cada uña. El resultado es excelente.

-La piel de las manos es idéntica a la del cutis. Si nos aplicamos una mascarilla en la cara, también podemos probar a usarla en las manos.

-Si queremos que su tacto sea como la seda, deberemos nutrirlas con crema durante la noche y utilizar unos guantes de algodón.

-Cuando usemos productos químicos (detergentes, lejía, etc.) tenemos que proteger la piel de nuestras manos con guantes de gamuza o de látex.

PROPIEDADES Y USOS DE LA SALVIA

De la Salvia se podría decir que es la planta de los mil usos ya que es tónica, digestiva, ayuda a curar las afecciones de la boca y vías respiratorias, regula la regla y es un buen reconstituyente en caso de enfermedad. Al igual que el Espliego, el romero o el tomillo, es una de las plantas más apreciadas y utilizadas en fitoterapia. 

Aunque existen diversas especies, y todas tienen las mismas propiedades fundamentales, la que contiene los principios activos más potentes es la Salvia Officinalis. Por eso, es también la que más se usa con fines medicinales. Sus hojas deben recogerse antes de que la planta haya florecido en primavera. Debes secarlas a la sombra y guardarlas en un recipiente hermético y seco. Las hojas frescas, no obstante, sirven para realzar el sabor de los platos de verdura.

1-PROPIEDADES: 

-Acción bactericida: resulta útil contra las afecciones respiratorias en general. Puedes preparar una decocción para hacer gargaras si tienes anginas, faringitis o afonía.

-Cicatrizante: evita la infección y facilita la curación de heridas, cortes, úlceras o llagas bucales.

-Disminuye las dolencias menstruales.

-Digestiva, antidiarréica y antivomitiva: una infusión simple de sus hojas también es un buen remedio para eliminar la acidez.

-Reduce los niveles de azúcar en la sangre.

-Contra los nervios: además de serenar los ánimos, se usa como relajante muscular.

-Favorece el sueño: añade unas gotas de aceite esencial al agua del baño. 

2-RECOMENDACIONES: 

-Se aconseja preguntar a un médico naturista para saber cuál es la aplicación más adecuada en cada caso.

-No la uses si estás realizando un tratamiento con estrógenos o estás embarazada.

3-CURIOSIDADES:

-La salvia es un excelente regulador del exceso de sudor, por lo que resulta útil para combatir el mal olor corporal y el mal aliento. En este último caso, prepara una infusión a razón de una cucharadita de planta seca por vaso de agua y haz enjuagues todos los días.

-La infusión de sus hojas, mezcladas con las del romero y el tomillo, da vigor y brillo al cabello.

-También se usa para combatir la caspa. Para ello elabora una loción mezclando cinco gotas de aceite de salvia con una cucharadita de aceite de almendras. Aplícala sobre el cabello limpio y húmedo.

4-REMEDIOS CASEROS:

-Para las digestiones: si quieres evitar la pesadez, la diarrea o los vómitos es recomendable tomarse tres tazas, repartidas a lo largo del día, de la infusión de 15 gramos de hojas secas por litro de agua. Evidentemente, deben tomarse después de comer.

-Gárgaras para las encías: pon un cazo al fuego y calienta 2 cucharadas de postre de hojas de salvia secas. Cuando empiece a hervir, retíralo del fuego y deja que repose la mezcla, tapada, 10 minutos, como si fuera una infusión. Una vez se haya enfriado un poco pero aún esté caliente, haz gárgaras durante 15 minutos.

-Mascarilla facial: para el tratamiento de la piel grasa puedes elaborar una crema con la infusión de esta planta (2 cucharadas) diluida en un yogur. Cuando esté fría, aplícatela sobre la cara, deja que se seque unso minutos y aclárala con abundante agua fría. Si tienes la piel sensible haz una prueba antes sobre la mano, para evitar una reacción alérgica.

PON A PUNTO TU CUERPO ANTES DE LAS NAVIDADES

Hola chicas! Antes que nada quería agradeceros a todas vuestro apoyo y vuestros comentarios. Sois las más grandes y sin vosotras, este blog no tendría razón de ser, porque vosotras sois las que hacéis que este modesto proyecto crezca cada día más. Y en segundo lugar, quería disculparme con vosotras por no poder pasarme mucho por vuestros blogs últimamente, pero estoy en plena campaña navideña con Oriflame y voy a mil. A ver si estos dias consigo sacar un poco de tiempo y me pongo al dia con vosotras, que me da rabia teneros tan olvidadas. Mil gracias a todas las que me seguis siempre y me dejáis vuestros comentarios, solo quiero que sepáis que los leo todos y que os tengo siempre en mente. Un beso enorme para todas!!!!!

Y ahora que ya me he quedado en paz conmigo misma y con vosotras, voy a dejaros una entradita que espero os resulte útil para ayudaros a poneros más guapas si cabe, y que podáis lucir espléndidas estas Navidades. Espero que os guste!

Aunque pueda parecer que aún queda mucho para las fiestas de Navidad, si lo pensáis bien, están a la vuelta de la esquina. Muchas ya estáis comprando los regalitos para que no se os olvide nada a última hora y otras seguramente estareis pensando en que vestido os pondréis este año. Pues para que vuestro cuerpo esté perfecto para lucir en esos dias tan especiales, también vais a tener que empezar a cuidaros desde ya.

1-¿QUÉ PODEMOS HACER A DIARIO?

Dos de las cosas más importantes que hay que hacer es ducharse e hidratarse. En la ducha, para no agredir la piel, el agua no debe estar demasiado caliente ya que reseca y favorece la flacidez. Es muy importante utilizar un gel de baño suave que respete el Ph de nuestra piel. Si diriges un chorro de agua fría en sentido circular durante un par de minutos hacia tus pechos, conseguirás que estén más firmes. Para combatir la celulitis y aumentar la firmeza, nos vendrá muy bien hacernos baños alternos de agua caliente y fría, terminando siempre con la fría. Tras la ducha y después de secarnos bien, deberemos extendernos una hidratante corporal empezando por los pies, subiendo por las piernas, vientre, brazos y finalizando en el torso. Si tu piel está muy seca, puedes utilizar una fórmula en aceite. Otra opción es aplicar un producto de tratamiento: anticelulitico, reafirmante, etc. Ahora en invierno, es el momento de usar una hidratante que proporcione un tono dorado para darle a nuestra piel un aspecto más bonito.

2-¿QUÉ DEBEMOS HACER CADA SEMANA?

La exfoliación es algo que nuestra piel siempre necesita, sobretodo en invierno ya que debido al frío y el roce contínuo de la ropa, hay una mayor tendencia a la descamación. Para evitarlo y conseguir además, una piel más suave y receptiva a los productos que nos aplicamos después, es necesario realizar una exfoliación semanal. Podemos usar un exfoliante corporal de grano grueso o añadir un poco de sal o azúcar a nuestra hidratante habitual. Debemos frotar la piel con el producto, efectuando ligeras presiones circulares y aclarar luego con abundante agua. Si no tenemos demasiado tiempo, otra posibilidad es utilizar un guante de crin. Si nuestra piel es seca y delicada, basta con exfoliarla cada dos semanas. En talones, codos o rodillas, la piel es más gruesa y tiende a resecarse más adoptando un color más oscuro. Para evitarlo, además de la exfoliación corporal, podemos utilizar un producto específico para ellas o bien usar piedra pómez. Un remedio natural es aplicar yogur mezclado con el zumo de un limón.

3-¿QUÉ HAY QUE HACER UNA VEZ AL MES?

Algo que no debemos olvidar es hacernos la pedicura. En invierno también debemos mimar nuestros pies y lo podemos hacer de forma fácil con este tratamiento casero: 

Sumergimos los pies durante 15 minutos en un recipiente con agua tibia y jabón. Una vez pasado este tiempo, aprovechamos que la piel está más blanda para cortar las uñas y eliminar las asaperezas. Para ello, podemos usar un exfoliante para pies o un aparato específico para ello. A continuación, aplicamos una crema y realizamos un masaje relajante.

Otra de las cosas que podemos hacer es regalarnos un baño hidratante concediéndonos el placer de relajarnos y al mismo tiempo nutrir nuestra piel con un baño al que habremos añadido 200 gramos de avena molida. Introducimos la avena en un saquito de tela, lo añadimos al agua del baño y nos sumergimos durante 20 minutos. También podemos añadir aceites esenciales o sales.

Para eliminar de forma más profunda las células muertas que se acumulan sobre la piel, podemos realizarnos una exfoliación en un centro de estética ya que este tipo de exfoliación deja la piel más tersa y suave. Si a este tratamiento le sumamos una hidratación intensa y un masaje desestresante, el efecto será todavía más intenso.

4-CUIDADOS INTERNOS: no sólo tenemos que cuidar nuestro cuerpo en su forma exterior, también debemos hacerlo desde el interior.

-Para que la piel esté suave y tersa, es necesario que nuestro organismo esté bien hidratado, por lo que debemos beber unos 2 litros de agua al día. No debemos esperar a tener sed para beber sino ir bebiendo a lo largo del día. Un buen truco para conseguirlo es tener siempre a mano una botella pequeña de agua.

-Si nuestro cuerpo está lleno de toxinas, la piel se verá seca y apagada. Para eliminarlas podemos usar infusiones de plantas depurativas como el abedul, las hojas de alcachofera o el té verde.

-Los alimentos más útiles para la belleza de nuestra piel son las frutas y las verduras, ya que contienen gran cantidad de fibra, vitaminas antioxidantes y agua. Nos ayudan a desintoxicar el cuerpo y a prevenir el envejecimiento de la piel.

COMO LUCIR UN CUTIS RADIANTE!

Supongo que todas estaréis de acuerdo en que para lucir un buen aspecto es muy importante cuidar nuestra piel para que se muestre radiante y llena de salud, y para conseguirlo es muy importante mantener una limpieza diaria eficaz que potencie los tratamientos de belleza posteriores. El ritual ideal de limpieza tiene que dejar la piel sana, fresca, suave, revitalizada y delicadamente perfumada. Este paso es muy importante ya que si no se retiran correctamente las impurezas de la piel cada día, esta acaba por asfixiarse, lo que impide su funcionamiento normal. La higiene diaria mejora su permeabilidad y permite que los activos de los cosméticos penetren mejor. Lejos de los jabones de toda la vida, la nueva generación de productos de limpieza facial no se limitan a arrastrar la suciedad, sino que además, están específicamente formulados para limpiar sin alterar el manto ácido de la piel. Algunos de ellos incluso aportan tratamiento.

1-RITUAL DE LIMPIEZA DIARIO: cada mujer y cada piel es un mundo, y todas tenemos nuestraas preferencias a la hora de realizar nuestra higiene facial pero, como norma general, la piel debe limpiarse dos veces al día. Al levantarse, es necesario retirar las secreciones acumuladas durante la noche y los restos del tratamiento nocturno para comenzar el día con una nueva luminosidad en la piel. En ese momento, con un poco de tónico sin alcohol empapado en un algodón es suficiente. La piel recuperará su equilibrio y estará preparada para recibir la hidratante y el maquillaje. De noche, sin embargo, la limpieza debe ser más profunda. La piel necesita ser liberada del maquillahe, pero también de las toxinas que ha generado la propia piel y de los efectos acumulados de la polución, calefacción y/o aire acondicionado. De este modo, vuelve a respirar y está más receptiva para los tratamientos de noche (nutritivo, regenerador o antiarrugas). 

2-UNA SOLUCIÓN PARA CADA PROBLEMA: Un buen limpiador nos aporta confort, calma, proporciona el nivel de hidratación adecuado y previene las irritaciones. Elige el producto y textura más adecuados, en función de tu tipo de piel o necesidades:

-COMO DESMAQUILLAR LOS OJOS DE FORMA CORRECTA: Al ser la zona que más residuo acumula, sobre todo por el maquillaje, es preciso usar desmaquillantes específicos que están formulados para esta zona tan delicada y se presentan en textura de gel o bifásicos (un agente limpiador + un aceite emulsionante). Se empapa el producto en un algodón y se pasa por los ojos cerrados, suavemente, sin arrastrar la piel y de arriba abajo, desde la ceja hasta el pómulo.

-PARA QUE TIPO DE PIEL ES RECOMENDABLE LA LECHE DESMAQUILLANTE: Todas las pieles la pueden usar. Las más ligeras son ideales para las pieles más jóvenes y las texturas más ricas, para cutis que necesitan una nutrición extra. Están delicadamente perfumadas y son las preferidas por muchas mujeres. Se aplican con un disco de algodón, y se pasan por la piel en movimientos circulares. A continuación, se retiran con un algodón limpio. Respetan la epidermis, la oxigenan, la hidratan, mantienen su equilibrio hidrolipídico y algunas, incluso la nutren.

-¿DEBEMOS MEZCLAR CON AGUA LAS TEXTURAS QUE FORMAN ESPUMA? Si eres de las que no concibe la limpieza sin agua, hay texturas en gel o crema que forman espuma al mezclarlas con esta. Se aplican con las palmas de las manos en suaves círculos y se aclaran con abundante agua tibia. Son perfectas para utilizar en la ducha por la mañana. 

-LA LIMPIEZA MÁS RÁPIDA: Las toallitas son muy cómodas para uso ocasional, sobre todo durante los viajes. Debemos aplicarlas suavemente por toda la piel y no necesitan aclarado. 

-¿DEBEMOS USAR TÓNICO CADA DÍA?: La respuesta es sí, ya que perfecciona la limpieza y restablece el Ph fisiológico de la piel. Tras impregnar con él un disco de algodón, se distribuye con pequeños golpecitos. Abre los poros obstruidos y elimina el exceso de grasa, por lo que el tamaño del poro se reduce. Se tiene que aplicar siempre tras la limpieza o la exfoliación y antes de la hidratante.

-ELIMINAR CELULAS MUERTAS: Los productos exfoliantes incorporan en su fórmula pequeños gránulos o partículas que practican una microdermoabrasión en la piel para liberarla de impurezas y células muertas que se acumulan en su superfície. Al estimular la renovación celular, la piel recobra su textura fresca y radiante. Lo recomendable es utilizarlos una vez por semana, pero hay exfoliantes con fórmulas tan suaves que pueden ser usados con más frecuencia. Se aplican solos o emulsionados con agua, efectuando suaves círculos, evitando el contorno de los ojos y se aclaran con abundante agua tibia.

-EXTRA DE PURIFICACIÓN: Las pieles con grasa o excesivamente fatigadas pueden encontrar alivio y confort con las mascarillas específicas purificantes, regeneradoras y calmantes. Son desincrustantes y son muy indicadas también para los cutis con tendencia acneica o que presentan imperfecciones. Están formuladas a base de arcillas, regulan el exceso de producción de sebo y hacen recuperar a la piel la tonicidad perdida. Se aplican una vez por semana y mejor en un día diferente al del exfoliante.

3-ACTIVOS PRINCIPALES: Los ingredientes de los cosméticos limpiadores actúan en sinergia para una mayor efectividad.

-LIMPIADORAS:

*Emulsionantes: Disuelven el maquillaje y las impurezas.

*Emolientes: son aceites afines a la piel que equilibran la función limpiadora.

*Bisabolol: Ingrediente activo de la comila que calma y suaviza.

*Glicerina: Poderoso hidratante, capta y retiene la humedad ambiental.

*Antioxidantes: Como la Vitamina E, que protege las membranas celulares y posee propiedades antienvejecimiento y antirradicales libres.

-ANTI-GRASA: 

*Ácido acetilsalicílico: Se encuentra en el árbol del sauce. Es purificante, reduce las imperfecciones y elimina las células muertas que obstruyen los poros.

-EXFOLIANTES:

*Proteasa: Exfoliante enzimático obtenido por fermentación que elimina las células muertas.

*Ácido láctico: Tiene importantes propiedades anti-acné, antibacteriana y reguladora del Ph.

-TÓNICOS:

*Hamamelis: Astringente y purificante, descongestiona y suaviza.

*Aloe: Hidratante, regenerador y cicatrizante, favorece la formación de colágeno.

-MASCARILLAS:

*Arcillas: Actúan a modo de microesponjas al absorber el exceso de grasa de la piel.

4-LIMPIEZA DE LA PIEL SEGÚN LA EDAD:

-Piel jóven: suele presentar más brillos, exceso de grasa, puntos negros e incluso una apariencia más escamosa. También tiene una acusada tendencia a desarrollar acné, por lo que necesita productos muy suaves con activos que normalicen la producción de grasa y la absorban, pero sin provocar efecto rebote. Los productos limpiadores deben ser suaves, antibacterianos, con ph neutro y que respeten el equilibrio fisiológico de la piel. Las fórmulas más agradables son las de limpieza al agua, a base de geles espumantes o espumas que aportan sensación de pureza y frscor. Si tu piel es sensible, utiliza aguas termales mejor que tónicos, ya que las tolera mejor al tenr activos calmantes, antiirritantes y suavizantes. Los productos limpiadores deberían llevar complejos solubilizantes que eliminen el maquillaje sin frotar.

-A partir de los 45 años: con el paso del tiempo, las necesidades de la piel cambian cada vez a mayor velocidad, ya que sus funciones esenciales se ven afectadas. La piel madura se vuelve cada vez más fina y seca, sensible e irritable, y aumenta la falta de confort. Además, al debilitarse los tejidos de soporte, va perdiendo firmeza y elasticidad; y la pérdida de luminosidad es cada vez más intensa. Para este tipo de pieles se recomiendadn cuidados faciales que combinen una intensa hidratación y nutrición para redensificar su estructura. Si aparecen manchas debidas a los daños por el exceso de sol, debemos tener presentes dos frentes: mantener unos hábitos rigurosos de exfoliación de la piel; y actuar allí donde se forman, es decir, regulando la producción de melanina.

¿QUÉ SON LAS "CARNES VEGETALES"?

Hola chicas! Como sabréis, soy una gran defensora de los animales y desde hace tiempo, soy vegetariana. Desde que entré en este nuevo ciclo, he aprendido mucho y una de las cosas que he aprendido es que no necesitamos la carne animal para tener buena salud ya que actualmente podemos encontrar muchos productos vegetales que nos ofrecen las mismas proteinas que la carne y más beneficios. Sé que la mayoría, aún no sabéis mucho sobre esta opcion alimenticia, de modo que he pensado que sería bueno dejaros un post que os ayudara a conocer un poco más este tipo de alimentos. Espero que os resulte de ayuda y dentro de poco seamos más las que optamos por no incorporar la carne animal en nuestra dieta.

Las proteínas son indispensables para el crecimiento y el mantenimiento de nuestras células. Pero no podemos almacenarlas en el cuerpo, así que tenemos que tomarlas de los alimentos. La dieta actual abusa de las de origen animal, pero hoy en día pueden contener antibióticos y hormonas; ambas sustancias forman parte del alimento que reciben los peces que se crían en piscifactorías o los animales que se crían en granjas. Después, parte de esas sustancias pasan a nuestro estómago. También ingerimos las sales, azúcares, potenciadores del sabor y aditivos que añaden a la carne y las aves para procesarlas de forma masiva y transportarlas sin problemas. Por todo ello, resulta aconsejable reducir la ingesta de proteínas animales y combinarlas con otras de tipo vegetal. Las podemos encontrar en la soja o en las algas y en las llamadas "carnes vegetales": tofu, tempeh y seitán. Todas son pobres en grasas saturadas e ideales para la dieta y prevenir enfermedades cardiovasculares.

1-TOFU: Es el cuajo que se obtiene al cortar la leche de soja amarilla, después de eliminar la pulpa y los carbohidratos. Podemos considerarlo un queso de soja, muy rico en proteínas, minerales, vitaminas y grasas no saturadas que ayudan a eliminar los depósitos de colesterol. Tiene un sabor suave, neutro, que absorbe el sabor de los ingredientes que lo acompañan, por lo cual combina bien con alimentos más fuertes y con la salsa de soja. Resulta muy ligero y digestivo. Como el queso, podemos encontrar texturas más o menos cremosas y variedades a las que se le añaden especias o hierbas aromáticas.

-Cómo cocinarlo: el tofu fresco es recomendable para las épocas de primavera y verano, pero no se debe tomar crudo, sino que hay que hervirlo primero. En invierno, se puede preparar como la carne: estofado, al horno, frito...También, añadirlo a caldos o ensaladas. Muy sabrosa y ligera es la combinación de tofu y verduras salteadas al wok.

Es rico en calcio e isoflavonas con efecto regulador de los estrógenos, es un alimento recomendable durante la menopausia. Hay que tener cuidado con mezclar el tofu fresco con frutas o como ingrediente en platos dulces, ya que la combinación podría ser indigesta.

2-SEITÁN: Se elabora a partir del gluten del trigo (la parte donde se hallan casi todas sus proteínas) hervido con salsa de soja y algas kombu, lo cual le aporta gran cantidad de sales minerales. Aunque ha llegado recientemente a nuestros supermercados, en los países orientales se consume desde hace muchisimos años. Es la más parecida a la carne animal por su aspecto, textura, olor, incluso sabor. Tiene un alto contenido en proteínas y resulta muy digestivo y reconstituyente, sobre todo para personas convalecientes, niños y ancianos. Es muy bajo en carbohidratos, por lo que también resulta apto para los diabéticos.

-Cómo cocinarlo: del mismo modo que la carne. Los filetes de seitán se pueden preparar a la plancha o rebozados y son un relleno perfecto para un bocadillo saludable. También podemos añadirlo en trocitos a las sopas, caldos, estofados o brochetas. O hacer una nueva versión de los platos de siempre: canelones, croquetas, albóndigas, lasaña, etc.

A las personas que les gusta mucho la carne y quieren acostumbrarse a consumir menos sin sufrir, les encantará. No es apto para alérgicos al gluten (celiacos) o para aquellas personas que toleren mal el trigo.

3-TEMPEH: Originario de Indonesia, este alimento es otro derivado de la soja amarilla, parcialmente cocinada y fermentada. Rico en proteínas de calidad, libre de grasas saturadas y muy digestivo gracias a las enzimas producidas por la fermentación. Contiene vitaminas del grupo B y B12. Su cultivo produce agentes naturales antibacterianos que actúan como antibióticos contra algunos microorganismos patógenos. Por eso se considera eficaz para tratar dolencias intestinales. También contiene altas dosis de fibra y antioxidantes naturales.

-Cómo cocinarlo: se puede consumir fresco, pero no debe estar en la nevera más de 10-12 días. También podemos hervirlo durante 15 minutos. Después ya está listo para comer o para saltear, freír, hacer a la plancha, añadir a estofados, bocadillos, platos de pasta o verdura.

Es ideal para incluir en la dieta de los niños, ya que la vitamina B12 estimula el crecimiento y mantiene sano el sistema nervioso. El tempeh ya es rico en fibra, por lo que deberíamos vigilar que nuestra dieta no contenga un exceso de ésta si queremos que mantenga sus propiedades beneficiosas para los intestinos.

4-¿QUÉ LLEVAN LAS SALCHICHAS, HAMBURGUESAS O BOCADITOS QUE ENCONTRAMOS EN LOS SUPERMERCADOS?

En los supermercados y ecotiendas podemos encontrar salchichas, hamburguesas, bocaditos o escalopes vegetales. Son productos elaborados a base de tofu mezclado con espinacas, setas, pimentón, zanahorias, especias, etc. Cuando están rebozados, se comen fritos igual que los escalopes de pollo o los nuggets. Las salchichas o hamburguesas se pueden cocinar a la plancha o en el microondas. Estas preparciones aportan más sabor al tofu y le dan un aspecto más atractivo, especialmente para los más jóvenes de la casa. También podemos encontrar múltiples variedades de paté de tofu, más sano que el tradicional de cerdo o de pato. Se elabora con tofu mezclado con aceite de oliva, alcachofas, aceitunas, zanahoria o semillas.

COMO CONSEGUIR UN CUERPO BONITO Y JOVEN

Con el paso de los años, no solo nuestro rostro envejece ya que también en nuestro cuerpo van apareciendo los signos de la edad. Para evitar problemas tan frecuentes como la sequedad, la descamación o la flacidez, podemos poner en práctica los siguientes consejos:

1-PIEL MÁS FINA Y SIN DESCAMACIÓN: A medida que pasa el tiempo, la piel de determinadas zonas, especialmente codos, rodillas y talones, se vuelve más gruesa y rugosa. En los brazos y las piernas, además, suele producirse descamación, apareciendo unas antiestéticas pielecillas blancas. Ante esta situación, la prioridad es eliminar, mediante la exfoliación, las células muertas y las impurezas que se van acumulando sobre la piel. Las cremas exfoliantes se aplican sobre todo el cuerpo durante la ducha y se aclaran después con agua. Se aconseja usarlas una vez cada 15 días. Se consigue una piel más suave, fina y sin descamación. En las zonas muy rugosas, también se puede utilizar una banda o un guante de crin o, en los pies, masajes con piedra pómez.

2-HIDRATACIÓN PARA UNA PIEL SUAVE: Con la edad, la piel tiene cada vez más dificultades para retener el agua en su interior, por lo que aumentan los problemas de tirantez y sequedad. Por esta razón, es muy importante garantizar un aporte extra de hidratación, utilizando productos adecuados. Aplicando una hidratante corporal a diario, preferentemente después de la ducha, conseguirás una piel más suave, elástica y uniforme. Si tu piel es muy seca, puedes utilizar un aceite corporal, un producto más untuoso y cubriente.

3-CUERPO FIRME Y PIEL ELÁSTICA: Los años hacen que la piel se renueve a menor velocidad y pierda colágeno, el responsable de su elasticidad y firmeza. Si a esto le sumamos una exposición excesiva al sol, frecuentes cambios de peso, duchas con el agua muy caliente, sedentarismo, embarazos, etc, el problema se agrav aún más. Para mantener la piel firme y elástica, debes practicar ejercicio con regularidad. Además, es importante evitar los cambios bruscos de peso (como los que tienen lugar con las dietas de efecto yo-yo), y comer frutas y verduras con frecuencia. También puedes aplicar una crema reafirmante a diario, especialmente en zonas tan delicadas como los senos o el vientre.

4-CUERPO MÁS LIGERO Y ESBELTO: Si te notas el cuerpo pesado, el vientre y las piernas hinchadas, sensación de hormigueo en los tobillos, etc, es posible que sea consecuencia de la mala circulación de la sangre y la retención de líquidos. Los zapatos altos y estrechos, la ropa demasiado ajustada, el sedentarismo y el calor excesivo de la calefacción agravan todavía más el problema. Para estimular la circulación de retorno (la que devuelve la sangre al corazón) procura caminar a diario y hacer ejercicio con regularidad. No pases demasiado tiempo sentada o de pie y lleva calzado cómodo y ropas holgadas. Date duchas de agua fría en las piernas y vientre empezando en los pies y acabando en la cintura. También puedes usar productos específicos para descongestionar y refrescar las piernas y los pies.

5-COSAS QUE DEBES EVITAR:

-Tabaco y alcohol: El alquitrán del tabaco resta oxígeno a la piel, acelerando el proceso de envejecimiento. El Alcohol aumenta la pérdida de líquidos y reseca la piel.

-Calefacción y aire acondicionado: Resecan el ambiente y la piel pierde humedad.

-Aguas calcáreas: Si en tu población el agua es excesivamente rica en cal, notarás que tienes la piel más seca de lo habitual. Puedes evitarlo utilizando un filtro en el grifo.

-Prendas sintéticas: No dejan respirar la piel, por lo que aumentan los problemas de sequedad, asperezas, etc.

REMEDIOS NATURALES PARA LOS DOLORES MÁS COMUNES

Hola chicas! Hoy os dejo un articulo especial en el que os daré soluciones naturales para esos dolores que podemos padecer en cualquier momento. Espero que os guste. Besos!

1-DOLOR DE ESTÓMAGO: La acidez de estómago, las digestiones pesadas y la gastritis pueden ser muy desagradables. La clave para evitar este tipo de molestias es seguir una alimentación sana, eliminando los productos poco digestivos (picantes, excitantes y muy grasos) y algunas bebidas durante las comidas, sobre todo, refrescos con gas y alcohol. Si el dolor es muy agudo, en la farmacia podemos encontrar remedios contra la acidez, pero también podemos ayudarnos de remedios naturales como estos:

-Las manzanillas después de las comidas son muy eficaces, como el regaliz, que es un excelente neutralizador de la acidez.

-Para evitar los dolores de estómago, se recomienda aderezar las comidas con hierbas como la albahaca, el romero, el hinojo y la salvia.

2-DOLOR DE MUELAS: Las molestias bucales pueden tener diferentes orígenes. Cuando se deben a una caries tienes que correr a pedir hora con el dentista. En cambio, si el motivo es la aparición de la muela del juicio lo mejor es que te concentres en aliviar el dolor mediante paracetamol o amoxicilina. Otros remedios que te ayudarán son:

-Las infusiones a base de sauce y melisa reducen el dolor y adormecen la zona afectada. Esta última planta sirve para enjuagar la boca, al igual que la manzanilla, a temperatura ambiental, para no irritar la zona. 

-Una solución casera fácil y efectiva consiste en hervir durante unos minutos dos dientes de ajo machacados con vinagre. Enjuágate con el líquido resultante y manténlo en la boca el máximo tiempo posible. Luego, trágatelo.

3-DOLOR DE PIES: Estar demasiadas horas de pie, trabajando o caminando, utilizar tacones altos o zapatos demasiado puntiagudos puede destrozar nuestros pies, producir juanetes y hacernos caminar como patos. Lo mejor para evitarlo es llevar siempre un calzado cómodo, con la punta redondeada, apenas un par de centímetros de altura y sin costuras en los laterales, en la zona donde aparecen los juanetes. La piel del calzado también debe ser blanda para que se adapte a la forma de tu pie y no al revés. Una buena pedicura de vez en cuando contribuirá al bienestar de tus extremidades, sobre todo si la acompañas de un masaje. Y lo ideal es que te acostumbres a quitarte los zapatos nada más llegar a casa. En cuanto cruces la puerta, ponte unas zapatillas. 

-Los baños de pies que alternan agua caliente y agua fría te ayudarán. Si añades un puñado de sal marina activarán aún más, la circulación. También puedes adquirir un aparato de hidromasaje para relajar los músculos. Es importante que, cuando te sea posible, tengas las piernas en alto, ya sea apoyadas en una silla o elevadas sobre un cojín cuando estés en la cama.

-Si has estrenado zapatos nuevos y te han hecho roce, puedes aplicar un poco de aceite con romero masajeando suavemente la zona. Evita los zapatos que tanto te torturaron hasta haberlos domesticado. Ensánchalos utilizando hormas.

4-DOLOR DE CABEZA: Los factores que desencadenan los dolores de cabeza, las migrañas y las jaquecas pueden ser varios: físicos, psíquicos, ambientales e incluso alimentarios. Cuando alguien tiene la gripe, problemas de visión, dentales o de oído suele tener cefalea. Por ello, lo primero que debemos hacer es intentar curar el trastorno que provoca el dolor. En este sentido, es importante visitar al oculista o al otorrino, según el caso. Del mismo modo, si el mal se debe a tensiones musculares recurre a los servicios de un fisioterapeuta para que te relaje el cuello y los hombros con un buen masaje. Si la razón del dolor de cabeza es el estrés debes reducir tu nerviosismo cambiando tus rutinas y rebajando la actividad. Paralelamente, trata el dolor de cabeza con un analgésico para calamr el dolor. 

Como alternativa natural, tenemos los siguientes remedios:

-Para relajar el cerebro debes actuar como cuando se colapasa un ordenador. Lo primero es dejar a un lado las tareas que no sean imprescindibles, apagar todos los aparatos electromagnéticos que tengas a tu alrededor. Si te apetece, puedes poner música relajante de fondo.

-A continuación, es recomendable que tomes un baño de agua caliente, en el que puedes diluir una infusión de romero. Gracias a sus propiedades, esta hierba es descrita como el ginseng mediterráneo.

-La infusión de romero es un excelente analgésico. Puedes alternar esta bebida con tilas y manzanillas. Las de sauce son las más efectivas, ya que son ricas en salicina, el principio activo de la famosa aspirina. La melisa está especialmente indicada para paliar los síntomas de las migrañas.

-Si el dolor de cabeza se debe a una subida de temperatura, ponte una toalla o compresa de agua fría sobre la frente.

-Las gafas relajantes que se venden en algunas tiendas naturistas también son muy recomendables para descongestionar los músculos faciales.

-Túmbate en una habitación oscura con los pies en alto y unas rodajas de patata cruda en las sienes, la frente y la nuca.

5-DOLOR DE GARGANTA: La inflamación de las amígdalas y la faringe es muy dolorosa, sobre todo cuando provoca picores, pinchazos y dificultad para ingerir sólidos y líquidos. Por suerte, también hay muchos modos de combatir esa molestia. La medicina convencional recomienda ibuprofeno, naproxeno y acetaminofeno. asimismo, desaconseja los antibióticos especialmente cuando las molestias están relacionadas con algún tipo de proceso vírico. En este sentido, apuesta por las gárgaras con productos con propiedades desinfectantes y analgésicas. Por último, ingiere muchos líquidos para evitar la sequedad de la zona afectada y para desintoxicar el organismo. Chupar caramelos también es eficaz.

-La medicina alternativa se concentra, en las gárgaras y las infusiones. En ambos casos se recomienda el eucalipto, el nogal y el regaliz. También hay quien alivia el dolor a base de un preparado de dátiles que se consigue hirviendo media docena de estos frutos en un vaso de agua durante unos 10 minutos. Otra posibilidad es hervir agua con sal y hacer gárgaras. Las gotas de própolis también son un poderoso desinfectante.

-Las bebidas que contribuirán a aliviar el dolor de garganta son los tradicionales zumos de naranja y limón con un poco de miel. Su acción será aún más eficaz, si los tomas templados, nunca demasiado calientes, puesto que irritarían la zona afectada. Y, contrariamente, a lo que siempre decían nuestras madres y abuelas, los helados son idóneos para rebajar la inflamación de la garganta.

6-DOLOR DE PECHO: La bronquitis y otras enfermedades del aparato respiratorio pueden provocar molestias en la caja torácica. Si el cuadro es grave hay que acudir siempre al doctor y evitar la automedicación.

-Otros remedios son:

-Para ablandar las concentraciones de mucosidad en el aparato respiratorio se recomienda tomar infusiones de malva y eucalipto o vasos de avena hervida. En ambos casos se pueden endulzar estas bebidas con miel.

-Los vapores de eucalipto, menta y trébol, sirven como expectorantes, y al limpiar el sistema respiratorio acaban con las molestias. Estas mismas hierbas, mezcladas con aceites esenciales son ideales para realizar friegas sobre el pecho.

-Tras los masajes se recomienda aplicar una bolsa de agua caliente o una almohadilla de hierbas, como las que se usan par el dolor de espalda.

7-DOLOR MENSTRUAL: Las molestias que preceden y acompañan a la regla se deben, principalmente, a las contracciones que realiza el útero. Afectan a la mayoría de las mujeres y sólo se tratan de modo específico cuando son graves, ya que podrían deberse a quistes ováricos o endometriosis. Se pueden aliviar los dolores tomando paracetamol o algún antiinflamatorio y antiespasmódico. En algunos casos, los anticonceptivos orales también ayudan a regular el ciclo menstrual y a reducir las molestias, pero no deben tomarse sin someterse a una revisión ginecológica previa.

-Los días en que estamos especialmente débiles es vital que empecemos con un desayuno energético que incluya una infusión de salvia. La valeriana y la manzanilla también son útiles para relajar la tensión. A estas infusiones se les puede añadir una pizca de jengibre rallado.

-Aplica una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica bajo los riñones o sobre el vientre hasta que notes una mejoría.

8-DOLOR DE ESPALDA: Las molestias en esta zona del cuerpo son cada vez más frecuentes en nuestra sociedad. Las malas posturas frente al ordenador durante horas destrozan la columna. Para combatir esta dolencia lo mejor es acudir a la consulta de un fisioterapeuta que nos enseñe a reahbilitar la espalda, y no forzarla con movimientos que puedan dañarla. La natación, el método Pilates y el yoga también son muy útiles para prevenir este tipo de dolores. Cuando aparecen, pueden atenuarse con ácido acetilsalicílico, acetaminofeno, naproxeno e ibuprofeno.

Como remedios naturales tenemos:

-Hay unas almohadillas rellenas de hierbas que se calientan en el microondas y se colocan bajo la espalda para aliviar las molestias.

-Cuando el dolor es muy agudo duerme con una almohada entre las piernas.

-Los masajes con aceites esenciales y romero o salvia también son exelentes para reducir la tensión muscular. Igual que las cataplasmas de arcilla.

-Por último, se recomienda tomar infusiones de romero y menta.

PROPIEDADES Y USOS DEL ALOE VERA

Con el auge de la cosmética natural, los productos que contienen extractos o ingredientes activos de origen vegetal han ganado adeptos. Uno de los más utilizados es el aloe vera, que ejerce múltiples efectos beneficiosos sobre la piel. Durante siglos se ha usado como remedio para problemas cutáneos, digestivos y trastornos internos, así como dolores articulares y musculares. En la actualidad sus propiedades terapéuticas se han demostrado científicamente y se considera una de las plantas medicinales más útiles y completas, por el amplio abanico de aplicaciones que ofrece. Principalmente se usa la pulpa y el jugo que se extrae de la hoja y contiene más de 200 principios activos: vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, minerales (yodo, hierro, cinc, manganeso, potasio, calcio) y enzimas digestivas. Además aporta aminoácidos esenciales, polisacáridos (que favorecen la regeneración celular y desinfección de la piel, asi como el crecimiento de los tejidos), antraquinonas, de propiedades laxantes y antibióticas, y saponinas, que ejercen un efecto desintoxicante y purificador. Todos estos ingredientes se encuentran combinados de forma natural en unas dosis idóneas, de tal modo que la planta actúa de modo diferente en función de cada necesidad.

1-UN REGALO PARA TU PIEL: Aunque sus aplicaciones son múltiples, en cosmética se usa sobre todo en la elaboración de productos destinados a la higiene y al cuidado de la piel, debido a sus propiedades calmantes, desinfectantes y regeneradoras. Existen lociones, jabones, aceites de masaje corporal, leches hidratantes, limpiadoras, tónicos, cremas, geles para las picaduras y quemaduras y otras fórmulas. Entre sus propiedades destacan:

-EFECTO HIDRATANTE Y ASTRINGENTE: Además de preservar la humedad de la piel, la nutre con vitaminas y minerales. Se recomienda en caso de pieles grasas y con acné.

-FORTALECE Y SUAVIZA EL CABELLO: Posee agentes nutritivos que le proporcionan suavidad, resistencia y flexibilidad; también estimula la regeneración del  folículo piloso y reduce las descamaciones y la caspa. En el mercado encontrarás champús y geles específicos.

-ACCIÓN ANTIALÉRGICA Y CALMANTE: Alivia el efecto de las quemaduras solares, los sarpullidos (de contacto, como el provocado por las ortigas) y las picaduras de insectos (avispas, abejas, arañas...), ya que reduce la hinchazón y el escozor, además de acelerar la curación. Debes elegir un gel de aloe puro. También es útil después del afeitado y la depilación, sobre todo si tienes la piel sensible o propensa a alergias.

-DESINFECTA Y CICATRIZA: Evita la infección de quemaduras y heridas leves.

-ESTIMULA LA REGENERACIÓN CELULAR: Mejora el aspecto de las pieles envejecidas por un exceso de sol. También se aconseja para el cuidado de las manos agrietadas, los arañazos, las erupciones y los eccemas.

-ACLARA LAS MANCHAS OSCURAS: Su uso regular puede ayudar a aclarar las manchas cutáneas que aparecen con el paso de los años, que son acumulaciones de grasas oxidadas por los radicales libres. Se puede aplicar una crema directamente sobre éstas y, por vía interna, hacer un tratamiento con zumo biológico, lo que refuerza su acción depurativa.

2-OTROS USOS

Además de su acción beneficiosa sobre la piel, el aloe tiene otras aplicaciones. En las tiendas especializadas encontrarás tabletas, lociones para el baño o para masajes, dentífricos, desodorantes y colutorios. Su jugo se puede ingerir de forma directa, diluido en agua o en zumos. Cuando se usa con fines terapéuticos es aconsejable consultar a un médico naturista, ya que, debe ser un experto quien determine el tratamiento.

Recuerda que aunque en principio se trate de una planta inocua, su uso continuado puede favorecer una sequedad excesiva de la piel, por lo que tras su aplicación es conveniente utilizar alguna crema o aceite hidratante. A nivel interno también puede provocar cierto malestar o sensación de debilidad, por lo que no se aconseja ingerir sin control médico ni en caso de dolor abdominal, sangrados digestivos o genito-utinarios. Tampoco debes tomarlo si estás embarazada ni ofrecerlo a niños menores de 10 años.

3-PRINCIPALES APLICACIONES TERAPÉUTICAS: 

-Depura el organismo: ayuda a eliminar las toxinas y activa la función hepática y renal. Por lo general, deberás tomar dos cucharadas antes de la comida y la cena. El tratamiento suele durar un mes, descansando al menos 15 días antes de reiniciarlo. Es recomendable escoger un zumo biológico.

-Favorece la digestión: En medicina naturista se considera útil para combatir la úlcera gástrica. También estimula el apetito y ayuda a digerir los alimentos. En este caso, opta por un zumo de aloe exento de antraquinonas, para evitar su efecto laxante, y rico en polisacáridos. Tendrás que ingerirlo en ayunas, dos veces al día ( a media mañana y a media tarde) tres cucharadas por toma. Su duración la determinará el médico.

-Regula el tránsito intestinal: Actúa como laxante, por lo que ayuda a combatir el estreñimiento. Es aconsejable tomar una cucharada antes de acostarse y dos horas después de la cena, aunque puedes aumentar la dosis hasta seis en función de los resultados. No alargues el tratamiento más de 15 días.

-Mejora las afecciones bucales y de garganta: Gracias a su acción antiinflamatoria y bactericida, resulta útil para tratar las aftas, la faringitis, la laringitis, la amigdalitis, la piorrea, etc. Puedes aplicarte el jugo puro y utilizarlo para hacer gárgaras. Tres enjuagues al día son suficientes.

-Ayuda a combatir el acné: por via externa lucha contra la infección, pero el zumo también se toma por vía interna. El tratamiento es el mismo que el que se recomienda para la depuración.

-Acción antiinflamatoria, descongestiva y analgésica: El gel es efectivo para tratar problemas musculares y articulares en procesos inflamatorios y dolorosos, como la artritis, el reumatismo,  los golpes o contusiones. Para facilitar su penetración realiza un suave masaje.

4-COMO USAR LA PLANTA EN CASA

-El alóe prácticamente no necesita cuidados. sólo requiere estar situada en un lugar soleado y que la riegues una vez a la semana. Para utilizarlo corta una hoja, o parte de ella, si necesitas una cantidad pequeña; pero hazlo con unas tijeras adecuadas para no estropear la planta. Puedes aplicar su jugo directamente sobre la piel, siempre que no tengas una herida abierta. Recuerda que es mejor escoger las hojas más viejas, ya que son las que tienen una mayor concentración de principios activos. Para extraer el gel, debes pelar la hoja como si fuera una patata y triturarla en un mortero hasta obtener una sustancia de textura gelatinosa y transparente.

CUIDADOS DE LA PIEL SENSIBLE

Los cambios de estación son una época difícil para todas aquellas personas que tienen problemas como enrojecimiento de la piel, alergias, descamación, etc. Para evitarlos, podéis seguir estos consejos.

1-¿PIEL SENSIBLE O ALÉRGICA? La piel sensible o intolerante es aquella que se irrita con facilidad como consecuencia de agresiones como la sequedad ambiental, el sol, algunos cosméticos, etc. Los síntomas más habituales son la descamación, rojeces y sensación de tirantez. Cuando se trata de piel alérgica, los síntomas suelen ser más acusados (aparición de ampollas, inflamación, escozor, granitos con pus, etc) y siempre reacciona ante los mismos agentes, como la ingestión de determinados alimentos, la acción de ciertas plantas, los perfumes y colorantes de algunos productos, etc. En la mayoría de ocasiones, es difícil saber si se trata de un caso o del otro, por lo que lo mejor es acudir a un dermatólogo.

2-CUIDADOS BÁSICOS: Es imprescindible utilizar cosméticos hipoalergénicos y con una formulación lo más sencilla posible, sin sustancias añadidas (especialmente perfumes) que puedan alterar todavía más la piel. Tampoco te convienen los productos con ácidos o retinol.

-Limpieza: Lo mejor es utilizar una leche limpiadora o aceite y prescindir del tónico. Es mejor que lo sustituyas por productos naturales como el agua termal o el agua de rosas. También dan muy buenos resultados los jabones de glicerina o aceite de oliva. En cuanto a los exfoliantes, es mejor aplicarlos cada tres o cuatro semanas y usar productos lo menos agresivos posible (de textura suave y sin partículas de arrastre).

-Hidratación: Opta por cremas con ingredientes de origen natural. Si tu piel es muy delicada, los bálsamos, por su extrema suavidad, pueden ser la solución. Los vaporizadores con agua termal resultan ideales para calmar el cutis en cualquier momento y de forma instantánea. No hay que olvidar, además, que el sol es una de las principales agresiones para este tipo de piel. Una hidratante de día con filtro solar es la mejor protección en esta época del año.

3-DIETA RICA EN VITAMINAS: La piel está muy ligada con la salud del organismo. Para evitar reacciones cutáneas, es necesario tener en cuenta tu alimentación.

-Vitaminas: Los alimentos ricos en Vitamina A (melón, zanahoria, melocotón, calabaza...) evitan que la piel sufra irritaciones. Aquellos que contienen Vitamina E (frutos secos, aceite de oliva, aguacate...) la ayudan a protegerse de las agresiones del exterior. La vitamina C (cítricos, tomate, pimiento...) tiene acción antiinflamatoria. Si tienes rojeces, confía en la vitamina K (cebolla, cereales integrales...).

-A evitar: Reduce el consumo de café, comidas picantes, bebidas muy calientes y alcohol, ya que son sustancias que aumentan la vasodilatación y favorecen la aparición de rojeces.

4-CUPEROSIS, CUANDO HAY ROJECES: Es un problema típico de la Primavera. Los cambios bruscos de temperatura provocan la dilatación superficial de los vasos sanguíneos, causando la aparición de las temidas venitas rojas.

-Cosméticos: En el mercado encontrarás productos específicos para este problema. Se trata de cremas antirojeces que descongestionan la piel y la protegen de las agresiones, tanto externas (sol, calor...) como internas (debilidad de los vasos sanguíneos, sensibilidad extrema...).

-Láser: Cuando las rojeces no desaparecen, la única solución es someterse a un tratamiento con láser de luz pulsada (IPL).

5-BUENAS IDEAS:

-Maquillaje: Para prevenir reacciones, utiliza productos hipoalergénicos. Las bases de maquillaje minerales resultan ideales por su suavidad. También encontrarás bases tratantes que, además, de darte color, protegn y calman el cutis. El maquillaje en polvo es el que menos reacciones alérgicas suele causar. Para atenuar las rojeces en caso de la cuperosis, utiliza bases correctoras de color verde.

-Aguas calcáreas: En algunas localidades, el agua de grifo es tan dura (excesivamente rica en cal) que irrita las pieles sensibles. Evítalo utilizando agua mineral.

-Productos naturales: Infusiones de plantas como las de té verde, manzanilla o hamamelis ayudan a calmar la piel. Si la irritación es muy molesta, utiliza una crema de aloe vera o de caléndula.

ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A PERDER PESO Y A GANAR SALUD

Hola chicas! Somos muchas las que estamos intentando perder peso y para conseguirlo, lo mejor es comer de forma sana. De modo que he estado investigando y hoy os quiero dejar una información muy valiosa. Espero que os guste. Besos!

Cuando hacemos dieta sabemos que hay ciertos alimentos que no debemos ni probar, pero hay otros que no solo nos ayudarán a adelgazar sino que nos proporcionarán una mejor salud gracias a sus excelentes propiedades. Aqui os dejo unos cuantos de esos alimetnos que debemos incluir "si o si" en nuestra dieta.

1-ALCACHOFA: Es ligera, depurativa y rica en fibra. Contiene sustancias drenantes que previenen la retención de líquidos; dificulta la asimilación de las grasas y, gracias a su fibra, evita el estreñimiento. Sólo aporta 21 kcal por 100g. Es importante tener siempre unas cuantas en la despensa ya que puedes prepararlas de muchas maneras pero siempre resultarán ligeras.

2-ALMENDRA: Según estudios realizados, quienes comen almendras mientras siguen una dieta, pierden el 18% más de peso que los que no lo hacen. Una de las razones es su gran contenido en fibra y grasa saludable, lo que las convierte en un alimento muy saciante. No sufras por las calorías ya que una ración de 20 almendras solo tienen unas 120kcal, igual que una ración de fruta.

3-ALTRAMUZ: No siempre es fácil tomar dos raciones semanales de legumbres de modo que incluir los altramuces en tu dieta, será una buena ayuda a la hora de conseguirlo. Son una de las legumbres con más proteínas y menos grasas que existen y son beneficiosos contra la diabetes, la obesidad y el colesterol. Pruébalos en salmuera o cocidos como otras legumbres.

4-AVENA: Es uno de los cereales más ricos en proteínas, grasas buenas, vitaminas, minerales y fibra. Además, ayuda a reducir el colesterol malo, mejora el ánimo, gracias a su gran riqueza en vitaminas del grupo B y ha demostrado ser un alimento con un gran poder saciante. Incorpórala en el desayuno en forma de copos de leche.

5-BERBERECHOS: Los berberechos son muy ligeros, apenas tienen grasa y su carne aporta más hierro a nuestro organismo que el hígado. Recuerda que cuando los niveles de hierro están bajos, se reduce el azúcar en sangre, lo que dispara la necesidad de comer dulces. Puedes prepararlos al vapor con un chorrito de limón.

6-BERENJENA: Le llaman la escoba vegetal porque literalmente barre nuestro intestino impidiendo que se fijen en sus paredes el colesterol y otras sustancias de desecho. Ayuda a regular el tránsito intestinal y a rebajar el nivel de glucosa en sangre. Es ideal también si quieres evitar la retención de líquidos, el potasio que contiene te ayudará a depurarte.

7-CALABAZA: De la calabaza se aprovecha todo, su pulpa, ligera, depurativa y digestiva, sirve para preparar toda clase de cremas y salsas; sus pipas son muy ricas en proteínas, minerales y grasas buenas y pueden ser el toque final de una buena ensalada y con sus flores se pueden crear deliciosos platos. La crema de calabaza va muy bien en caso de problemas de estómago.

8-CALABACÍN: Es diurético, por lo que te ayudará a reducir volumen; muy ligero, apenas aporta 19 kcal por 100gramos, y rico en fibra, lo que mantendrá tu tránsito intestinal en perfecto estado. Además, están en el mercado todo el año. Si quieres aligerar la tortilla de patata, hazlo añadiendo calabacín, está deliciosa.

9-CEREZA: Es muy ligera. Una generosa ración de esta fruta apenas aporta 100 kcal. Además, su alto contenido en fibra le confiere un ligero efecto laxante que ayuda a regular el tránsito intestinal. Y está más que recomendada en las dietas de adelgazamiento, ya que tal y como se ha demostrado, el consumo de cerezas contribuye a reducir la grasa abdominal. Además de ayudar a reducir cintura, las cerezas protegen y suavizan la piel, ya que son muy ricas en vitamina A y C.

10-CHAMPIÑÓN: Tiene más fibra que muchas furtas y verduras, lo que se traduce en un gran poder saciante y en un aliado imprescindible contra el estreñimiento. Solo aporta 15 kcal por 100 gramos, y es rico en potasio que lo convierte en un alimento diurético. Puedes tomar cuantos quieras, ya que son muy ligeros. Ideales cuando tengas apetito.

11-CIRUELAS PASAS: Estas pequeñas frutas secas, además de ser una bomba de minerales (hierro, calcio y magnesio), contienen gran abundancia de fibra tanto soluble como insoluble, infalibles para mejorar el tránsito intestinal. Sun un tentempié ideal para picar entre horas. También resultan deliciosas en ensaladas o mezcladas con yogur.

12-ESPÁRRAGOS: Contienen asparragina, una sustancia muy diurética que ayuda a eliminar toxinas a través de la orina. A la que hay que añadirle la presencia de potasio y agua, una interesante combianción que convierte a los espárragos en uno de los alimentos más indicados contra la retención de líquidos. También son muy saciantes debido a su abundancia de fibra. Es mejor tomarlos al natural porque en lata contienen abundante sodio que les resta poder drenante.

13-GELATINA: Además de la fruta y el yogur, la gelatina es uno de los mejores postres a la hora de seguir una dieta. Es un alimento natural, exento de colesterol y grasa y muy rico en proteínas, lo que le da un alto poder saciante. Contiene colágeno que beneficia a las articulaciones y es un tentempié muy ligero y sabroso.

14-HINOJO DULCE: La principal causa de la hinchazón y pesadez es la presencia de gases. El anetol del hinojo está especialmente indicado en este caso para evitarlos ya que su consumo facilita la digestión y reduce la hinchazón. Puedes echarlo crudo para dar un toque a cualquier ensalada o al vapor o hervido como cualquier verdura.

15-HUEVO DURO: Si tienes mucha hambre y necesitas un remedio rápido y eficaz, añade a tu menú un huevo duro. Supone apenas 90 kcal y su textura pastosa y la abundancia de proteínas hacen que tu estómago esté satisfecho durante mucho más tiempo. Cuece dos o tres y tenlos en la nevera.

16-LEVADURA DE CERVEZA: Es rica en minerales, proteínas y vitaminas del grupo B. También contiene cromo, un oligoelemento que mejora notablemente la respuesta del cuerpo cuando se sigue una dieta de adelgazamiento. Acostúmbrate a ñadir una cucharadita en el yogur.

17-MEJILLONES: Anota sus virtudes, sobre todo cuando hagas dieta: nada de colesterol, muy poca grasa y calorías y para compensar, son ricos en proteínas y en minerales, especialmente en magnesio, zinc y hierro. Sus propiedades permanecesn intactas en conserva.

18-PEPINILLOS: Si te apetece picar algo sabroso y que te aporte muy pocas calorías (unas 25kcal por 100 gramos), opta por los pepinillos en vinagre. Sun un saludable tentempié ya demás son digestivos y ricos en minerales. Cómelos con moderación si tienes hipertensión ya que contienen mucho sodio.

19-PIPAS: Son ricas en Vitamina E, que previene el envejecimiento gracias a su acción antioxidante y en vitaminas del grupo B. Además aportan grasas saludables. Eso sí, tómalas con mderación. Un puñadito de pipas (50 gramos con cáscara o 25 gramos peladas) aportan unas 140 kcal, lo mismo que cualquier otro snack. Cómpralas mejor crudas o sin sal añadida.

20-PLÁTANO: Su textura cremosa y su fibra hacen que comer un plátano satisfaga nuestro estómago. Y el triptófano contribuye a que nos sintamos más relajados, lo que ayuda a frenar la ansiedad. Aporta unas 150 kcal.  Cortado a trocitos con un yogur desnatado es una delicia para picar entre horas.

21-REQUESÓN: Es muy digestivo, rico en viatminas del grupo B y ácido fólico, pero sobre todo es muy bajo en grasa. De hecho 100 gramos aportan solo 4 gramos de grasa, frente a los 32 gramos que aporta un queso semicurado. Puedes incluirlo en ensaladas y cremas o de postre.

22-SURIMI: El surimi se fabrica con la masa muscular de diversos pescados troceados, por ello su aporte proteico es alto y en cambio es muy bajo en grasas y calorías. Inclúyelo en tus ensaladas, las hará más saciantes.

23-YOGUR: Según estudios, tomar tres yogures al día (desnatados) ayuda a quemar más grasa al hacer una dieta. Tómalo como tentempié, con frutos secos, fruta, etc.

24-ZANAHORIA: Cuando sufras un ataque de hambre y necesites comer algo, prueba a mordisquear palitos de zanahoria. Frenará tus ansias gracias a su sabor y te ayudará a liberar tensiones debido al masticado. Cuando se cuecen enteras no pierden propiedades.